Счастье — это не только результат, но и процесс. Ваши действия, привычки и убеждения влияют на ваше эмоциональное состояние или его отсутствие. Довольно часто люди сами становятся препятствием на пути к собственному счастью, а потом ещё и смеют обвинять в этом других. Если вы делаете что-то из перечисленного ниже, вы вредите своему счастью, игнорируя свою роль в этом.
Вы избегаете ответственности.
Ничто так не способствует успеху, как подотчётность и ответственность. Почему? Потому что вам нужно уметь признавать свои ошибки, чтобы учиться, расти и двигаться вперёд. Ответственность важна, потому что вы, несомненно, будете принимать неверные решения, которые повлияют на других.
Когда что-то идёт не так, легко обвинить в этом других. Вы можете искать любые оправдания, чтобы сказать себе: «Я не виноват в том, что всё пошло наперекосяк». Психотерапевт доктор Шэрон Мартин отмечает, что очень трудно поддерживать хорошие отношения с человеком, который не берёт на себя ответственность.
Вы перегружаете себя.
Позитивный настрой может создавать и укреплять отношения. Желание помогать людям, которые вам небезразличны, — это нормально. Однако эта работа и обязательства могут быстро накапливаться, если у вас нет чётких границ.
Вы не можете винить других людей за то, что они просят вас о помощи. Если у вас нет чётких границ или вы их не устанавливаете, как другие люди узнают, что просят слишком многого? Вы не можете винить других людей, если не умеете говорить «нет», когда перегружены. Это ваша ответственность.
Вы ищете одобрения у других.
Вы, вероятно, слышали фразу «Счастье приходит изнутри». Это высказывание указывает на важность внутренней самоподдержки. То есть вы можете чувствовать себя хорошо и быть довольным собой независимо от того, что о вас думают другие. У каждого есть своё мнение, и многие мнения ошибочны или неверны.
Проблема внешней оценки в том, что она требует от вас соответствия ожиданиям других людей, чтобы заслужить эту оценку. Тогда вы начинаете чувствовать себя несчастным, когда не соответствуете их ожиданиям. Это путь к несчастью, потому что вы подавляете свою уникальность, чтобы заслужить одобрение.
Вы перфекционист.
Перфекционисты часто считают свой перфекционизм чем-то положительным. В конце концов, если их работа или усилия идеальны, то им не нужно беспокоиться о страхе быть отвергнутыми. Кроме того, перфекционизм — это способ откладывать выполнение работы.
Перфекционист исходит из предположения, что все остальные увидят, сколько часов он вложил в проект. Затем, когда другие этого не замечают, перфекционист обвиняет их в том, что они этого не ценят, и в процессе становится несчастным.
Вы держитесь за обиды.
Иногда люди бывают бездумными или жестокими, и большинство из них не имеют этого в виду. Люди, которые действительно имеют это в виду, просто привлекают к себе больше внимания, потому что они громче всех или злонамеренно очевидны. По мнению сотрудников клиники Майо, этим людям нужно простить их недостатки ради вашего собственного спокойствия и счастья.
Означает ли это, что они просто сорвались с крючка? Нет. Реальность такова, что многим жестоким или подлым людям всё равно, что вы об этом думаете. Вы можете злиться на них годами, потому что им просто всё равно, и они не извиняются и не исправляют ситуацию. Ожидать, что они протянут вам оливковую ветвь, — это просто способ постоянно грустить или злиться из-за этой ситуации. Вместо этого вам нужно отпустить ситуацию ради собственного счастья.
Вы сравниваете себя с другими.
Это нормально — время от времени смотреть на то, что есть у кого-то другого, и хотеть это. Время от времени каждый испытывает лёгкую зависть. Большинство людей сравнивают своё положение в жизни, таланты или способности с другими и в какой-то момент понимают, что чего-то хотят.
Но такое поведение загоняет вас в замкнутый круг несчастья, потому что всегда есть кто-то, у кого дела идут лучше, чем у вас. Всегда. Мир — огромное место, где так много людей из всех слоёв общества. Счастье начинается с благодарности — с признания того, что у вас есть, даже если это немного.
Вы боитесь перемен.
Зона комфорта, как уже было сказано, комфортна. Многие люди не хотят выходить из неё, потому что это предсказуемо. Многие боятся неизвестного и не готовы предпринимать шаги, чтобы получить от жизни то, чего они действительно хотят. Это может вызывать зависть.
Люди, которые боятся перемен, часто используют других людей как оправдание, чтобы не пытаться что-то изменить. Они могут ссылаться на свои обязанности и утверждать, что не могут ничего изменить, потому что им слишком много нужно сделать для других. Хотя это может быть правдой, многие люди просто используют это как оправдание, чтобы не пытаться что-то изменить.
Вы ведете негативный разговор с самим собой.
Самооценка и чувство собственного достоинства важны, если вы хотите добиться успеха и счастья. Вы должны верить в себя, делать выбор и прилагать усилия. Однако вы можете обнаружить, что боретесь с такими убеждениями, принижая себя и регулярно говоря себе, что у вас не получится.
В какой-то момент вам просто нужно отпустить ситуацию и взять на себя ответственность за своё внутреннее повествование. Да, к сожалению, другие люди могли быть жестоки по отношению к вам, формируя эти убеждения. Однако вы не можете жить в прошлом, вспоминая их жестокость, и ожидать, что будете счастливы сейчас. Это просто не работает.
Вы боитесь уязвимости.
К сожалению, правда в том, что жизнь сопряжена со страданиями и болью. Многие люди возводят стены, чтобы отгородиться от других, защитить себя от боли жизни или сложных отношений. Они отталкивают других и лишают себя счастья хороших отношений.
Часто люди обвиняют в своих бедах других людей или мир в целом. Они говорят, что мир слишком жесток, чтобы быть уязвимым, хотя на самом деле не могут смириться с тем, что боль может случиться. Вместо того, чтобы развивать навыки преодоления трудностей, они просто избегают их, ограничиваясь одиночеством.
Вы сосредотачиваетесь на проблемах, а не на решениях.
Пессимизм — это яд, который разрушает не только ваше счастье, но и счастье окружающих вас людей. Он заставляет нас искать проблемы в каждом решении, когда мы пытаемся справиться с другими проблемами. Это часто приводит к тому, что мы думаем: «О горе мне! У меня столько проблем, что же мне делать?»
Это разновидность выученной беспомощности, которую можно навязать другим. Вместо того, чтобы помочь найти решение, вам может быть проще отвергать то, что предлагают другие люди. Конечно, если вы так поступаете, то другие люди просто не захотят находиться рядом с вами из-за вашего негатива. Это может разрушить или даже уничтожить ваши отношения, оставив вас одиноким и несчастным.