Неприятие этих вещей — это подарок вашему разуму.

Ваше душевное спокойствие так легко нарушить. Существует бесчисленное множество вещей, которые пытаются привлечь ваше внимание и вызвать какие-либо мысли или эмоции. Вы не можете контролировать или избегать всех этих помех, но есть вещи, на которые вы можете повлиять. Вот одиннадцать вещей, которым вы можете сказать «нет», чтобы сохранить и укрепить своё душевное спокойствие.
Токсичные, нездоровые отношения.

Люди, которыми вы себя окружаете, сильно влияют на ваше душевное спокойствие и качество жизни. Даже если вы не участвуете напрямую в их делах или драмах, они всё равно повлияют на вас и ваш душевный покой, потому что драмы не остаются в рамках дозволенного.
Люди судят о вас по тому, с кем вы общаетесь. Счастливые, здоровые люди будут избегать вас, если вы общаетесь с токсичными людьми. Почему? Они не хотят, чтобы токсичность присутствовала в их жизни. Люди со здоровыми границами держатся подальше от негатива, потому что знают, что он повлияет и на них.
Нереалистичные ожидания.

Жизнь несовершенна. Вы несовершенны. Как бы вы ни стремились к совершенству, вы никогда его не достигнете. Даже если вы убедите себя, что достигли совершенства, рано или поздно вы обнаружите пробелы в своих рассуждениях, потому что вы не можете быть совершенными.
Попытка соответствовать этим нереалистичным ожиданиям нарушает ваш покой, потому что вы стремитесь к недостижимой цели, ожидая, что произойдёт что-то хорошее, хотя для этого нет никаких причин или доказательств. Большинство людей расстраиваются или впадают в уныние, когда не могут достичь цели, поэтому вы просто обрекаете себя на цикл постоянных разочарований. То же самое происходит, когда вы возлагаете нереалистичные ожидания на других людей, что часто приводит к обиде.
Необходимость внешней валидации.

Потребность во внешней оценке ставит ваш покой и счастье в зависимость от других людей. Проблема в том, что большинство людей заботятся о вашем покое и счастье не больше, чем о своём собственном. Более того, это становится проблемой, когда вам постоянно нужна такая оценка.
Внешняя оценка подавляет вашу уникальность, потому что вам нужно соответствовать ожиданиям, чтобы её получить. Большинство людей не будут вас оценивать, если вы не ведёте себя так, как им нравится. Что, если им не нравится, как вы ведёте себя или как хотите жить?
Жалобы и пессимизм.

Пессимизм — это яд, который сам себя увековечивает. Чем более вы негативны и пессимистичны, тем больше вы это видите и притягиваете к себе. Счастливые, позитивные люди не хотят проводить время с негативными людьми. На самом деле, это один из ключевых советов по повышению уровня счастья.
Вместе с пессимизмом приходит и нытьё. Конечно, можно выражать своё недовольство или огорчение, когда они возникают, но никто не хочет слышать об этом снова и снова. Более того, постоянно возвращаясь к этому, вы причиняете вред своему разуму.
Чрезмерное обдумывание.

Тревожность часто приводит к чрезмерным размышлениям, потому что ваш разум ищет способ избежать стресса. Вместо того чтобы избегать стресса, чрезмерные размышления создают стресс, потому что вы не можете думать обо всём и ваш разум постоянно работает.
Мало того, вам также придётся иметь дело с эмоциями, которые возникают, когда что-то идёт не так. Тогда вы начинаете корить себя, сомневаться в себе или задаваться вопросом, почему вы не заметили эту проблему заранее. Всё это нарушает ваш покой. Хорошая новость в том, что чрезмерное обдумывание — это привычка, от которой можно избавиться.
Ревность и зависть.

Вы не можете сравнивать себя с другими, чтобы определить свою ценность и счастье. Всё, что вы делаете, — это настраиваете себя на постоянное разочарование, когда узнаёте, что кто-то лучше вас. Но это нормально — каждый хорош в чём-то своём, в чём-то лучше других.
Этот порочный круг зависти и ревности можно разорвать только тогда, когда вы научитесь ценить то, что у вас есть, и то, кем вы являетесь. Соревнование может быть полезным при правильном настрое, но оно может стать токсичным, если вы ставите победу выше всего. Люди — это не только их достижения.
Страх перемен.

Сопротивление переменам удерживает вас на месте. Перемены всегда происходят, к лучшему или к худшему. Ваш главный выбор — принять их или сопротивляться. Перемены произойдут, нравится вам это или нет.
Главное — как можно чаще выбирать перемены. Если вы не выбираете, то оставляете этот выбор другим людям или судьбе. Никто не будет поддерживать вас или отстаивать ваши интересы так, как это сделаете вы сами.
Нездоровый образ жизни.

Образ жизни влияет на психическое здоровье так, как люди не всегда осознают. Приверженность здоровому образу жизни и поведению может значительно улучшить ваше настроение, отношение к жизни и общее восприятие мира. Трудно сохранять оптимизм, когда вы чувствуете себя несчастным.
Недостаток физической активности, неправильное питание и недостаток сна негативно влияют на ваше настроение и ясность ума. Кроме того, они лишают вас энергии, которая в противном случае могла бы быть у вас в течение дня, потому что ваше тело — это машина, а машинам нужно правильное топливо и техническое обслуживание для нормальной работы.
Пытаться всем угодить.

Границы необходимы для сохранения душевного спокойствия. Соглашаясь на всё подряд, вы нарушаете свои границы, жертвуя временем, которого у вас может не быть. Из-за этого вы испытываете стресс и изнеможение, пытаясь справиться как со своими обязанностями, так и с теми, на которые вы согласились.
Умение говорить «нет» — одна из величайших форм заботы о себе. Это даёт возможность постоять за себя и отстаивать свои границы. Кроме того, это приносит больше спокойствия в вашу жизнь, потому что вы живёте в своём собственном темпе, а не в чужом.
Жизнь в прошлом.

Жить прошлым — значит отказываться от настоящего. Зацикливаясь на прошлом, вы не оставляете себе места, чтобы наслаждаться настоящим моментом, и не предпринимаете шагов, чтобы сделать настоящее лучше. Жизнь в прошлом вызывает у вас негативные чувства по поводу положительных событий, которые давно прошли.
Здоровое настоящее — это счастливое настоящее, а счастливое настоящее должно прокладывать путь к счастливому будущему. Полезно анализировать прошлое, чтобы учиться на ошибках, но не стоит зацикливаться на нём и фантазировать о нём.
Беспорядок и хаос.

Простая обстановка — это спокойная обстановка. Беспорядок вызывает тревогу, потому что вашему разуму постоянно приходится подсознательно интерпретировать всё, на что вы смотрите. Чем больше беспорядка, тем меньше ваш разум может расслабиться.
Кроме того, наличие множества вещей, в которых вы, возможно, больше не нуждаетесь, вызывает стресс. Возможно, эти вещи не приносят вам никакого счастья или удовлетворения. Это не значит, что материальные вещи принесут вам счастье в долгосрочной перспективе, но они определённо могут повысить его уровень в настоящем.