Вы не должны чувствовать себя плохо, если просто хотите остаться дома и посмотреть телевизор

Люди — социальные существа в глубине души, мы, вероятно, не зашли бы так далеко как вид, если бы это было не так. Однако в наши дни стало несколько неодобрительно отказываться от возможности пообщаться – и мы хотели бы, чтобы это изменилось.

Мы должны научиться внимательнее прислушиваться к своему сердцу и говорить «нет» событиям, когда мы предпочитаем просто сидеть дома, смотреть телевизор или нежиться в ванне.

Мы не призываем к сепаратизму и уж точно не хотим побуждать людей становиться отшельниками; мы предлагаем идею о том, что для нас и наших личных отношений будет лучше, если мы сможем время от времени отказываться от приглашений.

Если мы хотим добиться таких изменений, нам нужно подойти к этому с двух сторон.

Первое — убрать элемент ожидания от людей; давление со стороны сверстников, которое заставляет нас соглашаться на что-то, когда мы предпочли бы этого не делать. Это социальное принуждение — одна из самых нездоровых черт современной эпохи, когда повторяющиеся призывы к вам сказать «да» на мероприятие оставляют у вас ощущение, что у вас нет выбора.

Вместо этого те, кто делает приглашение, должны более благосклонно относиться к решению отдельного человека. Помните, даже если что-то привлекает вас, это не значит, что это понравится всем остальным.

Чувство вины — это вторая вещь, с которой необходимо бороться, если мы хотим добиться здорового выражения наших истинных желаний в контексте общения. Слишком часто те, кто хотел бы отклонить приглашение, сталкиваются с чувством вины. Когда это чувство вины берет над нами верх, мы в конечном итоге говорим «да» тому, чему предпочли бы сказать «нет».

Одна из главных причин, по которой мы чувствуем такую вину, заключается в том, что мы считаем, что каким-то образом подводим другого человека. Мы можем даже думать, что рискуем испортить отношения из-за неприятия, которое мы проявляем по отношению к ним.

Это чувство вины лучше всего преодолеть, правильно сообщив о своих чувствах, чтобы другой человек мог понять, откуда вы пришли. Можно сказать: “Спасибо за приглашение, но знаете что, я немного устал после напряженной недели, поэтому, думаю, сегодня я просто отдохну дома”.

Вы обнаружите, что ваши отношения с большей вероятностью будут процветать, если вы сможете быть открытыми друг с другом, и вы не будете обижаться на кого-то, потому что они заставили вас сказать «да», когда вы изначально сказали «нет».

Дело не только в противостоянии интровертов и экстравертов

Возможно, вы читаете эту статью, полагая, что она о том, как интроверты любят оставаться дома, в то время как экстраверты предпочитают общаться вне дома. Но это глубже, чем это.

Для начала, люди могут быть как интровертами, так и экстравертами в разное время; идея о том, что человек занимает одну фиксированную позицию по шкале интроверт-экстраверт, как правило, неверна.

У каждого есть возможность оказаться на любом конце спектра в большей или меньшей степени. Это зависит от ряда факторов, таких как, кто нас спрашивает, что это за событие (возможно, это особый случай), что на самом деле будет задействовано (есть разница между ужином вне дома и спортивными мероприятиями, насыщенными адреналином на целый день), и насколько вы предупреждаетеданы.

Возможно, вы будете счастливее и охотнее согласитесь на непринужденную вечеринку по случаю дня рождения с небольшой группой близких друзей, которая запланирована заранее, чем если бы вы согласились поиграть в пейнтбол с большой группой людей (некоторых из которых вы даже не знаете) всего за день или два.Обратите внимание.

Нельзя отрицать, что некоторые люди находят свое естественное равновесие в конце шкалы интровертов, но почти все время от времени испытывают потребность в тайм-ауте.

Обе стороны должны помнить следующее: «нет сегодня» не обязательно означает «нет завтра».

Если вы 5 раз приглашали коллегу выпить после работы, и каждый раз они говорили «нет», не прекращайте их просить; они могут захотеть присоединиться к вам в шестой раз, но если вы их не пригласите, они могут не захотеть просить.

И наоборот, если на этот раз вы говорите «нет», обязательно сообщите другому человеку, что вы, возможно, захотите заняться чем-то другим в будущем. Вы можете сказать: “На этот раз я действительно не в настроении, но почему бы нам не договориться о чем-нибудь на следующей неделе?”

Внутренний конфликт

Использование вашего свободного времени для того, чтобы побыть дома и расслабиться, иногда также может привести к внутренней борьбе.

Возможно, кому-то из вас нравится проводить субботы перед телевизором за просмотром спортивных состязаний или за книгой, которую вы читаете, но иногда вам могут прийти в голову другие мысли. Вы можете беспокоиться о том, что упускаете жизнь и что вам следует уделять больше времени.

Социальные сети должны взять на себя часть вины за это. Когда вы видите, как ваши друзья публикуют фотографии на Facebook или проверяют места, которые они посещают, это может создать у вас впечатление, что они наслаждаются жизнью больше, чем вы. Это может быть иррациональная мысль, но вы начинаете верить, что это то, что вы тоже должны делать.

Вместо этого вам следует напомнить себе, что вы действительно испытываете подобные вещи, когда чувствуете к этому склонность. Вы не должны чувствовать необходимости заполнять каждый час бодрствования занятиями, если это не то, чем вы действительно хотите заниматься. Провести день или вечер дома может быть так же эмоционально полезно, как и выйти на улицу.

Сознательное переосмысление: практика принятия является ключевой в социальных ситуациях; те, кто приглашает, должны принять решение человека, когда он говорит «нет», в то время как те, кого спрашивают, должны принять свои чувства и не предавать их, говоря «да». Отдых дома не делает вас скучным, и это не значит, что вы упускаете жизнь, это основная потребность для всех нас – просто некоторым из нас это нужно больше, чем другим.