Страх был жизненно важным эмоциональным инструментом для наших предков, поскольку он составлял часть очень ценной реакции «дерись» или «беги». В современном мире можно сказать, что страх все еще полезен, потому что он прививает осторожность и делает нас менее склонными к необдуманным — и потенциально опасным – решениям.
Однако существует эпидемия страха, которая, как правило, не нужна и контрпродуктивна; она душит вас в вашем стремлении к счастью, радости и удовлетворенности.
В этой статье мы рассмотрим некоторые способы, с помощью которых страх вторгся в нашу жизнь и взял под контроль наши мысли и действия. Надеюсь, в конце концов вы согласитесь, что эти страхи и другие, подобные им, иррациональны и бессмысленны.
Неудача
Никто не стремится потерпеть неудачу в чем-то, но каждый будет терпеть неудачу много раз в своей жизни.
Тем не менее, из-за страха неудачи люди становятся парализованными и пренебрегают даже попытками, и это можно считать самой большой неудачей из всех.
Проблема в том, что неудача не рассматривается, как это должно быть, как простое недостижение поставленной вами цели. Это рассматривается как клеймо, которое прикрепляется к человеку, ярлык, который навешивают другие, и как потеря чего-то внутри.
Вместо этого неудачу в чем-либо следует рассматривать как возможность научиться; это может рассказать вам больше о вас самих, это может научить вас критическому мышлению и это может помочь вам лучше подготовиться к вашей следующей попытке.
Будучи младенцами, мы постоянно терпим неудачу, и это важная часть процесса обучения. В какой–то момент нашей жизни — возможно, когда нас начинает волновать, что о нас думают другие, – мы начинаем стыдиться неудач вместо того, чтобы принять их как часть нашего соответствующего путешествия.
Старение
Старение неизбежно, но общий смысл заключается в отрицании; мы отказываемся размышлять о старении из-за всех последствий этого.
Наступит время, когда наше здоровье начнет ухудшаться, наш разум может начать подводить нас, и наша способность делать определенные вещи уменьшится. Это может показаться пугающим, но когда вы смотрите на доказательства, они, кажется, показывают, что общее счастье возрастает, когда мы достигаем пенсионного возраста и далее.
Хотя это может звучать не так, как реальность, которую вы знаете и во что верите, возможно, ваше видение пожилой жизни омрачено вашим страхом. Уберите это, и вы, возможно, не будете так сильно беспокоиться о том, что пройдут годы.
Смерть
Конечная цель — это, конечно, смерть, и это то, чего в той или иной степени боится значительная часть населения. Этот страх, вероятно, проистекает из одной из трех причин: боли, расставания с близкими и неизвестности.
Физической боли не следует бояться, потому что с ней можно справиться до такой степени, что она перестает быть реальной проблемой, и подавляющее большинство смертей происходит мирно.
Что касается печали и страданий других, то большинство людей проходят через естественный процесс скорби и вскоре становятся прежними. Да, бывают случаи, когда горе никогда полностью не проходит, но даже в этих случаях люди будут продолжать жить своей жизнью.
И, наконец, о великом неизвестном, которое сопровождает смерть. Мы боимся смерти не потому, что хотим цепляться за жизнь, а потому, что просто не можем быть уверены в том, что будет дальше. Дело в том, существует ли загробная жизнь или нет, это не то, о чем нам следует беспокоиться, потому что если она есть, то здорово, но если ее нет, вас не будет рядом, чтобы узнать, что ее нет.
Будущее
Помимо старения и смерти, многие люди боятся более общего будущего, потому что оно полно неопределенности. Этот страх обычно возникает из-за склонности к негативному мышлению, когда человек убежден, что будущее таит в себе опасность.
Для этих людей идея о том, что будущее может быть светлее настоящего, что будут происходить приятные вещи, просто не существует. Они видят только риск, потенциальные опасности и темные тучи, собирающиеся на горизонте.
Как бы ни был хорош оптимистичный взгляд, единственный верный способ жить — это максимально сосредоточить свое внимание на настоящем моменте. Бояться будущего – это все равно что пугаться каждый раз, когда поворачиваешь за угол — ты не можешь знать наверняка, что найдешь, но пока не случится что-то плохое, зачем тратить свои дни на беспокойство об этом?
Выделяться
Некоторым людям нравится роль аутсайдера, и они не боятся выражать себя, даже если мало кто из окружающих может их понять. Однако для большинства из нас идея отличаться от других, выделяться на фоне привычного окружения наполняет нас трепетом.
Мы беспокоимся о том, как нас воспримут наши сверстники, что они подумают о нас и как будут относиться к нам. Этот страх подавляет нашу экспрессивность и ведет нас по пути конформизма.
Почему это чувство такое бесплодное? Ну, потому что любой, кто плохо обращается с вами из-за того, кто вы есть, в любом случае не тот, кого вы должны хотеть видеть в своей жизни. Те, кто принимает вас, несмотря ни на что, скорее всего, примут – даже поощрят – вашу индивидуальность, и это те люди, за которых вы хотите держаться.
Отстаивание своих убеждений
У всех нас есть взгляды и суждения о том, что правильно, а что неправильно, как мы должны вести свою жизнь и как общество должно действовать в целом. Эти убеждения не обязательно являются постоянными, но в любой данный момент времени они являются компасом, по которому вы ориентируетесь.
Так почему же тогда мы так хорошо умеем держать рот на замке и отворачиваться, когда видим или слышим вещи, которые идут вразрез с нашими убеждениями? Слишком мало людей готовы встать и высказаться, потому что они боятся насмешек или даже возмездия.
И, да, эти вещи можно пережить, но, не делая так, чтобы ваш голос был услышан, вы неявно соглашаетесь с поведением других, даже если вы не согласны в своей голове.
Страх мешает вам выразить свое истинное «я», и это делает жизнь прожитой лишь наполовину.
Расставания
Некоторые отношения не выдерживают дистанции. Действительно, некоторые люди проходят через ряд из них, прежде чем, наконец, встретят нужного человека.
Однако есть люди, для которых отношения почти всегда омрачены страхом надвигающегося разрыва. У них не может не быть пессимистичного романтического мировоззрения, скорее всего, вызванного прошлым опытом.
Но страх расставания сам по себе может стать искрой, которая поджигает фитиль, что в конечном итоге приводит к душераздирающему взрыву. Перенос этого страха в отношения мгновенно порождает беспокойство, паранойю и непонимание.
Такой страх не имеет ценности для выживания. Конечно, отношения могут не превратиться в сценарий ‘долго и счастливо’, но это не значит, что вы не можете наслаждаться ими, пока они продолжаются. И если этому действительно придет конец, по крайней мере, вы будете знать, что не саботировали это, поддавшись страху.
Расставания
Быть отвергнутым кем угодно и за что угодно может нанести жестокий удар по вашей уверенности в себе, если вы позволите этому случиться. Страх даже задать вопрос самому себе может возрасти, если вы не сможете увидеть другую сторону медали; что, рискуя, вы даете себе возможности расти.
Как и неудача, гораздо хуже не рисковать, чем пойти на это и быть отвергнутым. Будь то работа, любовный интерес, прослушивание в группу или коллектив или что-то еще, чего вы очень желаете, награда за попытку приложить свои силы намного перевешивает риск отказа, если вы способны относиться к отказу так, как к нему следует относиться – как к воде с утки.
Если вы сможете научиться воспринимать отказ не более чем как временную неудачу, тогда вы больше не будете этого бояться.
Изменения
Люди, по большей части, сопротивляются переменам, потому что временами они могут казаться большим потрясением. Несколько парадоксально, но большинство людей хотят что-то изменить в своей жизни, но не могут этого сделать, потому что они скованы страхом.
Отчасти это связано со страхом неизвестности и беспокойством по поводу неудачи. Перемены требуют риска, перемены требуют мужества, и не всегда гарантировано, что перемены пройдут гладко. Из-за этого мы боимся перемен и предпочитаем довольствоваться следующим лучшим вариантом: жаловаться на отсутствие перемен.
Очень многие люди могут говорить до посинения о том, как они хотят сделать то-то или как они собираются сделать то-то, но когда дело доходит до драки, они находят оправдания, чтобы этого не делать.
Но перемены естественны, и бояться их — значит бояться жизни. Чтобы избежать перемен, нужно просто притворяться, что живешь, потому что перемен избежать невозможно.
Разные культуры
В этом глобальном обществе, в котором мы сейчас живем, мы все в большей степени подвержены влиянию культур, отличающихся от нашей собственной, и это одно и то же почти в каждой стране мира.
Глобализация и мгновенное общение означают, что бизнес интернациональен, развлечения интернациональны и даже еда интернациональна. Кроме того, миграция сейчас больше, чем когда-либо в нашей истории, а это означает, что люди, которые когда-то были разделены сухопутными границами, теперь живут и работают бок о бок друг с другом.
Страх перед чужаком присутствует со времен раннего человека, когда племена сражались за территорию и права на охоту. Этот страх, похоже, нашел свое отражение в современном мире, где подобных проблем не существует.
Сейчас мы, похоже, боимся других культур, потому что думаем, что они уничтожат нашу собственную, или из-за религиозных различий. Мы боимся просто потому, что чувствуем себя более далекими от людей других культур, чем от людей нашей собственной культуры.
Но, если подумать, в этом нет никакого смысла; незнакомец есть незнакомец, и верить, что вы будете более склонны ладить с кем-то только потому, что у вас общее культурное наследие, — значит верить, что конфликта не существует в культурных границах. Это пугает.
То, что вы находите чью-то личность приятной и способны наладить с ней отношения, не имеет ничего общего с культурой, этнической принадлежностью или религиозными убеждениями. Все это связано с общими ценностями, общими интересами и другими, более значимыми чертами общности.
