Как преодолеть сожаление об упущенных возможностях: 9 эффективных советов!

У всех нас бывают действия или бездействия, о которых мы сожалеем.

Возможно, мы решили остаться в нашем родном городе вместо поездки в чужую страну или поступления в колледж в другом штате.

Или, возможно, мы все откладывали приглашение на свидание того мужчины или женщины, в которых были влюблены, а теперь они выходят замуж за кого-то другого.

Возможно, мы упустили огромную часть жизни наших детей, потому что были заняты работой, а теперь они стали старше, и наши отношения стали отдаленными.

У каждого есть что-то, что, по их мнению, они упустили.

Учитывая все варианты выбора и решения, с которыми мы сталкиваемся каждый день, неудивительно, что иногда мы принимаем неправильные решения и в конечном итоге упускаем возможность или сожалеем о совершенном действии. Обычно это приводит нас к тому, что мы погрязаем в сожалениях. И в зависимости от ситуации, от укола сожаления бывает трудно оправиться.

Согласно исследованиям, мы не только склонны сожалеть о том, чего не сделали (или упущенных возможностях) больше, чем о том, что сделали, сожаление об этих упущенных возможностях остается с нами дольше.

Нам сложнее смириться с упущенным шансом на лучший исход из нашей нынешней реальности. Возможно, если бы я пригласила на свидание того замечательного парня, мы бы обнаружили, что мы родственные души, и влюбились.

Если бы я только поехала в Нью-Йорк, чтобы осуществить свою мечту — выступать на Бродвее. Я мог бы взять театральный мир штурмом и завоевать восхищение миллионов людей по всему миру.

Мы попадаем в круговорот «бы», «мог бы», «должен», из которого трудно выйти.

Почему мы продолжаем упускать возможности?

Возможности, большие и маленькие, есть повсюду вокруг нас. Для нас было бы физически невозможно воспользоваться каждой возможностью, которая появляется на нашем пути. Основная причина, по которой мы упускаем некоторые возможности, заключается просто в том, что мы принимаем их как должное и не распознаем, когда они появляются.

Мы предполагаем, что возможность по-прежнему будет доступна, и у нас всегда будет шанс воспользоваться ею. Такие возможности, как проводить время с любимыми, мы склонны упускать, как только они исчезают.

И как только они исчезнут, они исчезнут навсегда.

Есть множество других причин, по которым мы упускаем возможности, которые появляются на нашем пути. Некоторые из этих причин включают следующее:

Мы боимся.

Страх неудачи или успеха парализует нас в нерешительности. Когда на нашем пути появляется возможность, мы можем признать ее такой, какая она есть, но бояться, как это изменит наш статус-кво.

Мы боимся, что если воспользуемся возможностью, то потерпим неудачу ничком. Наше хрупкое эго не может справиться с такой возможностью, поэтому мы позволяем ей ускользать у нас из рук. Мы предполагаем, что лучше, чтобы все оставалось по-прежнему, чем рисковать всем и в конечном итоге выглядеть дураком.

Мы боимся, что добьемся успеха и от нас будут ожидать большего. Люди начнут требовать от нас большего и ошеломят нас своими ожиданиями. По мере того, как растут их ожидания, на нас будет оказываться давление, требующее делать и быть лучше. Мы в ужасе от того, что все обнаружат, что мы самозванцы, просто притворяющиеся, что знаем, что делаем; когда на самом деле мы понятия не имеем.

Или возможность подталкивает нас к тому, что мы воспринимаем как ограничения наших навыков и / или интеллекта. Если бы мы воспользовались возможностью, мы бы просто воспользовались ею. Возможно, нам какое-то время везет, но в конце концов кто-то обнаружит, что мы не так умны, как притворяемся, и понятия не имеем, что делаем.

Лучше избавить себя от всего этого стыда, оставаясь на месте. Страх снова и снова заставляет нас упускать новый опыт и возможности, заставляя тосковать по нереализованным целям и стремлениям.

Мы прокрастинируем.

Промедление может быть результатом страхов, которые остались буйствовать в наших умах. Эти страхи удерживают нас в бездействии и откладывании работы до тех пор, пока возможность не исчезнет. Прокрастинация также может быть результатом вредных привычек на работе или неспособности правильно расставлять приоритеты в задачах.

Плохие рабочие привычки заставляют нас спать, листать социальные сети или заниматься какой-либо другой бессмысленной деятельностью, когда мы должны работать над нашими целями или делать что-то продуктивное.

Неспособность правильно расставить приоритеты в задачах приведет к тому, что мы будем проверять нашу электронную почту, а не работать над отчетом на конец месяца или выполнять какую-нибудь малоценную задачу вместо работы над важной.

Когда мы прокрастинируем, мы откладываем использование возможностей до тех пор, пока полностью их не упустим.

Мы говорим «да» неважному.

Некоторые из нас умеют нравиться людям. Мы чувствуем необходимость говорить “да” на каждую просьбу, какой бы неудобной она ни была.

Когда наш коллега просит нас о помощи в офисе, мы быстро приходим на помощь, даже если для этого приходится задерживаться, чтобы закончить собственную работу. Если член семьи просит ссуду, мы знаем, что он не вернет долг, мы даем ему его, не задумываясь о том, как это повлияет на нашу способность оплачивать счета в конце месяца.

Мы говорим «да» просьбам, которые негативно влияют на нашу способность делать то, что для нас действительно важно. Когда мы говорим «да» неважному, это вынуждает нас говорить «нет» важному. Это неизбежно приводит к тому, что мы упускаем важные возможности, для которых в нашем плотном графике просто нет места.

Мы не признаем возможности.

Возможности иногда приходят в упаковках, которые трудно распознать. Например, возможно, ваш начальник просит вас выполнить специальное задание, которое выходит за рамки ваших обязанностей.

Это потребует дополнительного времени, энергии и усилий. Вместо того, чтобы рассматривать это как возможность продемонстрировать, что вы готовы к большей роли в организации, вы пассивно-агрессивно откладываете работу над этим или полностью отвергаете ее. “Это не твоя работа”, — думаете вы про себя.

Ваш босс передает проект другому коллеге, который решает выбить его из колеи. “Внезапно” этому коллеге начинают поручать лучшие проекты, работать с высокопоставленными клиентами и дружить с руководителями.

Когда придет время повышения, угадайте, кто будет праздновать свою новую роль?

Мы не готовы.

Возможность приходит только к тем, кто готов ею воспользоваться. Но иногда нам не хватает знаний, навыков или эмоционального интеллекта, чтобы воспользоваться открывающимися возможностями.

Допустим, наша пассия одинока и готова к общению. Мы интересовались ими некоторое время и надеемся на возможность задать им вопросы. Но у нас нет социальных навыков или уверенности, необходимых, чтобы пригласить их на свидание, или нам не хватает эмоционального интеллекта для зрелых отношений. Этот дефицит навыков только приведет к тому, что мы упустим свой шанс быть со своей пассией.

Упускание возможностей редко является результатом невезения. Если бы вы проанализировали возможности, которые прошли мимо вас, вы могли бы понять, что причина, по которой вы их упустили, связана с одной из вышеперечисленных причин.

До тех пор, пока вы не сможете разобраться с основными причинами, по которым вы упускаете возможности, вы, вероятно, будете продолжать это делать.

Хотя вы практически ничего не можете поделать с возможностями, которые вы уже упустили, вы можете предпринять шаги, чтобы избавиться от сожаления об этих упущенных возможностях.

У вас нет причин позволять боли сожаления калечить вас. Скорее, используйте это, чтобы продвигаться вперед.

Как преодолеть Сожаление Об Упущенных Возможностях

Если бы только ты принял предложение руки и сердца своей школьной возлюбленной вместо того, чтобы уезжать в колледж. Вам следовало устроиться на эту работу по всей стране, а не оставаться в своем родном городе. Возможно, вам следовало сохранить свои акции Apple вместо того, чтобы продавать их за небольшие деньги.

Все мы сожалеем о возможности, которую упустили. Время от времени, в зависимости от того, когда это произошло, наш разум возвращается к этому, задаваясь вопросом, что могло бы произойти или где бы мы были, если бы просто приняли другое решение. Возможно, мы даже хотели бы вернуться в прошлое и что-то изменить.

Исследования показывают, что сосредоточение внимания на наших сожалениях может помешать нам предпринимать действия, гарантируя, что мы продолжим упускать возможности в будущем. Это также может негативно сказаться на нашем психическом здоровье.

Согласно современной психологии, когда сожаление превращается в размышления и самообвинение, это может повредить нашему разуму и телу. Фактически, “этот паттерн повторяющегося, негативного, сосредоточенного на себе размышляющего мышления характерен для депрессии”.

Сожаление может даже привести к хроническому стрессу и помешать нашей способности восстанавливаться после сложных жизненных событий.

Сожаление — это не та эмоция, которой мы хотим позволить сидеть и кипеть в наших умах. Изучение навыков преодоления, чтобы справляться с сожалением, пойдет на пользу нашему общему здоровью и подготовит нас к тому, чтобы воспользоваться следующей возможностью, которая появится на нашем пути.

Ниже приведены несколько советов, которые вы можете использовать, чтобы перестать позволять сожалениям об упущенных возможностях завладевать вашим разумом:

Поймите, что все совершают ошибки.

В среднем люди принимают около 35 000 решений каждый день. Более 200 из этих решений связаны только с едой. Нелогично ожидать, что вы будете принимать каждое решение правильно. Принимая во внимание почти 1500 решений, которые приходится делать каждый час, вы неизбежно совершаете ошибку.

Так бывает у всех.

Сожаление о плохом решении или бездействии, которые привели к упущенной возможности, является частью жизни. Это не значит, что вы глупы. Это означает, что вы человек. Не корите себя за это. Поймите, что это случается с каждым.

Вы упустили отличный шанс, примите его. Признайте, что вам грустно из-за этого. Но не садитесь и не зацикливайтесь на своих чувствах по этому поводу. Нет смысла предаваться сожалениям об упущенной возможности, потому что это не изменит прошлого.

Двигайтесь дальше, как бы тяжело это ни было.

Перестаньте зацикливаться на этом — размышляйте и извлекайте уроки из этого.

Перестаньте думать об этом. Перестаньте корить себя за это. Это случилось. Да, отпустить себя тяжело, но это не невозможно.

Теперь пришло время поразмыслить над упущенной возможностью и извлечь из нее уроки.

Размышляя об упущенной возможности, задайте себе следующие вопросы:

Какой урок я могу извлечь из этого?

Из каждой ошибки или неудачи в нашей жизни всегда можно извлечь урок. Упущенная возможность — это не что иное, как бездействие или ошибочное действие, которое мы предприняли.

Если вы упустили шанс на большое повышение на работе, какой урок вы могли бы извлечь из этого опыта? Есть ли навык, которого вам не хватает, или область, в которой вы нуждаетесь в развитии? Как вы можете улучшить себя, чтобы быть уверенным, что, когда снова появится возможность повышения, логичным выбором будете вы?

Разве могло быть хуже?

Причина, по которой нам трудно преодолеть упущенные возможности, заключается в том, что мы предполагаем, что, если бы мы воспользовались возможностью, наша жизнь была бы лучше. ”что, если», которые крутятся в нашем сознании, заставляют нас верить, что результат был бы положительным. Но что, если это неправда?

Задавая вопрос: “Как могло быть хуже?”, мы смотрим на обратную сторону возможности и пытаемся увидеть, как ситуация или результат могли быть менее благоприятными. Это называется нисходящим контрфактуальным мышлением.

Например, вы, возможно, упустили возможность пригласить на свидание свою пассию. Он / она сейчас помолвлен и собирается жениться. К сожалению, этот корабль уплыл.

Но что, если вы и ваше увлечение совершенно несовместимы? Что, если ваша пассия — манипулятивный и токсичный человек? Возможно, вы хотите иметь детей, но ваша пассия ненавидит детей. Что, если ваша пассия ненавидит собак, но у вас их две?

Внезапно твоя влюбленность, выходящая замуж за кого-то другого, перестает казаться такой уж упущенной возможностью.

Нисходящее контрфактическое мышление помогает остановить наше негативное мышление, позволяя нам увидеть другие возможные негативные последствия упущенной нами возможности.

О чем говорят мне мои сожаления?

Проанализируйте свои сожаления. Что заставило вас действовать или не действовать так, как вы это делали? Был ли это страх неудачи? Страх быть отвергнутым? Страх успеха?

Вы отвлекались на тривиальные вещи вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что важно?

У вас низкая самооценка? Вы страдаете от синдрома самозванца, уверены, что потерпите неудачу?

Детализируйте, чтобы выяснить, что заставило вас упустить возможность, чтобы вы могли определить неуверенность или страхи, стоящие за вашими действиями или бездействием.

Размышляя о своем упущенном шансе, вы можете извлечь положительный урок из этого опыта. Уроки, которые вы усвоите, помогут вам лучше воспользоваться следующей представившейся возможностью.

Имейте позитивный настрой.

Одним из негативных последствий упущенных возможностей является то, что полученный опыт мешает нам действовать в соответствии с будущими возможностями. Мы сомневаемся в своих инстинктах или навыках и оказываемся запертыми в бездействии.

Иногда мы настолько сосредотачиваемся на том, чтобы наказать себя за упущенную возможность, что теряем уверенность в себе. Если возможность представится снова, мы не верим, что сможем воспользоваться ею.

Всякий раз, когда вы думаете об упущенной возможности, выявляйте любые негативные шаблоны мышления, которые у вас возникают в связи с этим опытом. Затем переформулируйте негативные мысли.

Например, вы пропустили первое слово вашего ребенка не потому, что вы плохая мать, которая пренебрегла своим ребенком, чтобы пойти на работу. Вместо этого вы мать, которая приняла трудное решение предпринять шаги, чтобы обеспечить своему ребенку финансовую стабильность, чтобы у него могла быть лучшая жизнь, чем у вас.

Вы также можете рассматривать упущенную возможность как доказательство того, что то, чего вы хотите, возможно. Допустим, вы упустили возможность устроиться на работу вашей мечты в компанию, которой всегда восхищались. По крайней мере, теперь вы знаете, что работа вашей мечты существует, и у вас есть более четкое представление о том, что вам нужно сделать, чтобы ее получить.

Позитивно относитесь к упущенным возможностям. Всегда есть чему поучиться или что-то положительное, что можно извлечь из опыта.

Дайте себе немного поблажек.

Некоторые из нас предъявляют к себе очень высокие требования. Мы ожидаем высокой степени совершенства, которую трудно, если не невозможно, достичь. Когда мы не в состоянии соответствовать этим высоким стандартам, мы сами себя наказываем.

Как уже было установлено, при том количестве решений, которые мы принимаем в среднем каждый день, мы неизбежно совершаем ошибку или упускаем возможность из виду. Не корите себя за это. Невозможно принимать правильное решение каждый раз. Маловероятно, что вы не пожалеете о действии или бездействии когда-нибудь в своей жизни.

Дайте себе немного поблажек за то, что вы человек. Проявите немного сострадания к тому, что вы подвержены ошибкам. Возможно, вы сделали неправильный выбор сейчас своим действием или бездействием, но в прошлом у вас были некоторые успехи. Вы воспользовались удивительными возможностями, которые представились на вашем пути.

Разочаровывающая потеря часто заставляет нас приуменьшать наши достижения, прошлые и настоящие. Например, то, что вы не получили повышение, не означает, что вы не проделали фантастическую работу над проектом.

Или вам может казаться, что вы упустили возможность поступить в колледж. Но вам все же удалось построить успешную карьеру и позаботиться о своей семье и обязанностях без высшего образования.

Празднуйте свои успехи и свершения.

Практикуйте сострадание к себе. Относитесь к себе так, как вы относились бы к другу, который пришел к вам с сожалением и чувством разочарования. Вы бы сделали все возможное, чтобы подбодрить их, рассказав обо всех вещах, которые они смогли сделать. Вы бы напомнили им о различных способах достижения успеха в прошлом, о которых они забыли.

Сделайте то же самое для себя.

Избегайте людей, которые напоминают вам о ваших “потерях”.

Мы часто сохраняем дружеские отношения после истечения срока их действия. По сентиментальным причинам, которые не имеют ничего общего с нашим душевным благополучием, мы поддерживаем отношения, которые должны были закончиться много лет назад.

Печальная реальность такова, что иногда мы просто перерастаем людей. По мере того, как мы взрослеем, мы меняемся. Мы становимся другими людьми с новыми идеологиями и целями.

Навязывание отношений с кем-то, кто знал нас, когда мы были детьми или учились в колледже, не всегда является лучшим решением для нашего психического здоровья.

То, кем мы были в юности, вероятно, сильно отличается от того, кем мы являемся сейчас, и через двадцать лет мы изменимся еще больше.

По мере того, как мы растем, наши жизненные пути будут расходиться, и мы пойдем в разных направлениях.

Даже семейные отношения нуждаются в тщательном изучении, чтобы убедиться, что они поддерживают наше эмоциональное и психическое благополучие. Однако с членами семьи вы, возможно, не сможете полностью отказаться от контактов. Но вы можете сократить количество общения с определенными родственниками.

Проблема поддержания отношений, которые не развиваются вместе с вами, заключается в том, что они, как правило, напоминают вам о том, кем вы были и что вы сделали. Когда вы пытаетесь двигаться вперед и быть лучшим человеком, они напоминают вам о допущенных вами ошибках или потерях, которые вы понесли в прошлом.

Они не могут забыть о вашем совместном прошлом, и они также не позволят вам двигаться дальше. Избегайте этих людей.

Избегайте тех, кто напоминает вам о вашем непростом прошлом или о том, кем вы были раньше. Теперь ты другой человек. Или, по крайней мере, вы стремитесь быть.

Их постоянные напоминания будут держать упущенные возможности в центре вашего внимания. Вместо того, чтобы сосредоточиться на уроках, которые вы извлекли из этого опыта, вы будете думать о понесенной вами потере.

Оставайтесь открытыми для следующей возможности.

Новые возможности всегда не за горами. Просто дайте этому время.

Хитрость в том, чтобы оставаться открытым для возможностей, в какой бы форме они ни появлялись. Часто мы закрываемся от новых возможностей, потому что чрезмерно сосредоточены на потерянных.

Например, возможно, вы потеряли любовь всей своей жизни из-за того, что были эмоционально недоступны или принимали своего партнера как должное. Вместо того, чтобы работать над собой и учиться тому, как стать лучшим партнером, вы сосредотачиваетесь на распаде ваших отношений.

Вы можете месяцами безуспешно пытаться вернуть их. Или, может быть, вы удаляетесь от мира и лелеете свое разбитое сердце в одиночестве. Вы отказываетесь двигаться дальше и закрываете свое сердце и разум от возможности любви другого человека.

Возможно, вы даже отгородитесь от любви, которая не совсем похожа на отношения, которые только что закончились.

Позвольте упущенным возможностям вдохновлять вас. Пусть упущенные возможности мотивируют вас быть более внимательными и присутствовать, чтобы вы могли распознать, когда появляется новая.

Обязательно держите глаза и разум открытыми для возможностей, которые появляются так, как мы меньше всего ожидаем, или которые выглядят не совсем так, как мы себе представляли.

Подготовьтесь к следующей возможности.

Возможность не упадет к вам просто так. Да, возможности всегда будут появляться в жизни. Но они приходят только к тем, кто подготовлен.

В большинстве случаев именно ваша подготовка позволяет вам распознать возможность.

Например, возможно, вы всегда хотели иметь свой собственный бизнес и быть самим себе начальником. Вы посещали курсы по развитию бизнеса и управлению. Возможно, даже тесно сотрудничал с предпринимателями, чтобы узнать, как они управляют своими бизнес-предприятиями и развивают их. В вашей сети полно владельцев бизнеса, с которыми вы регулярно взаимодействуете и у которых учитесь.

Поскольку вы потратили время и энергию на саморазвитие и работу над своей мечтой о владении бизнесом, у вас больше шансов распознать и воспользоваться бизнес-возможностью, чем у кого-то, кто просто хочет однажды начать свой собственный бизнес.

Возможность, которую вы упустили, упущена, и нет способа повернуть ход времени вспять. Каких навыков или знаний вам не хватало, что заставило вас упустить это? Обновите свои знания и устраните пробел в навыках. Приготовьтесь к следующей возможности.

Перестаньте оправдываться и примите меры, чтобы убедиться, что вы готовы к тому, что у вас появится такая возможность. Будьте готовы воспользоваться следующей возможностью.

Не позволяйте этому снова ускользнуть из ваших рук.

Принимайте просчитанные риски.

Как бы страшно это ни казалось, нам приходится идти на некоторый риск в жизни. Мы не можем рассчитывать на то, что сможем жить полной жизнью, все время соблюдая меры предосторожности. Жизнь нашей мечты находится за пределами нашей зоны комфорта.

Единственный способ, которым мы сможем выйти за пределы нашей зоны комфорта, — это принять и пойти на некоторый риск.

Однако рисковать в жизни не означает, что вы должны отбросить осторожность и принимать сомнительные решения. Не просто увольняйтесь с работы, чтобы начать бизнес без денег, или не планируйте, как вы его начнете. Не записывайтесь на марафон, не получив от своего врача заключения “все чисто”, особенно если вы раньше его не пробегали.

Если у вас есть цель, которой вы хотите достичь, посмотрите на связанные с этим риски.

Можете ли вы что-нибудь сделать, чтобы снизить эти риски? Что самое худшее может случиться, если риск материализуется? Что вы можете сделать, чтобы смягчить удар?

Принимайте просчитанные риски, которые выталкивают вас из зоны комфорта, но не подвергают опасности вас или ваши средства к существованию.

Посмотрите на общую картину.

По большому счету, как эта упущенная возможность действительно вписывается в общую картину?

Да, возможно, вы пропустили повышение по службе, но как это в конечном итоге повлияет на вашу жизнь? Тем более, что это не единственная акция, на которую вы когда-либо будете претендовать.

Да, твоя пассия нашла кого-то другого и теперь влюблена. Означает ли это, что вы обречены умереть в одиночестве? В мире, полном миллиардов людей, вы, вероятно, найдете кого-то другого, кого сможете полюбить и кто ответит вам взаимностью.

Боль от упущенной возможности сейчас кажется невыносимой. Но вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы упустили, позвольте этому стимулировать ваши будущие действия и решения.

Чувствуете ли вы, что упустили лучшие возможности для карьерного роста из-за того, что не поступили в колледж? Планируйте и предпринимайте шаги, чтобы посещать занятия сейчас.

Чувствуете ли вы, что упустили шанс путешествовать, когда были молоды? Позвоните в туристическое агентство и забронируйте поездку. Вы не слишком стары, чтобы отправиться в Париж или Италию.

Посмотрите в будущее и посмотрите, как вы можете наверстать упущенные в прошлом возможности.

Последнее слово: позвольте сожалению подпитывать вас.

Помните исследование, приведенное в начале этой статьи, которое показало, что люди склонны сожалеть о своем бездействии больше, чем о своих действиях. Мы сожалеем, что не устроились на эту работу по всей стране. Мы сожалеем, что не путешествуем. Мы сожалеем, что не рассказали нашей возлюбленной о своих чувствах.

По сути, мы сожалеем о том, что перестраховались.

Хорошо то, что, пока вы живы, вы все еще можете перестать перестраховываться и быть открытыми для появляющихся возможностей.

Вы можете перестать погрязать в сожалениях и выбрать двигаться вперед, чтобы создать жизнь, которую вы действительно хотите.

Помните, что любое время, которое вы тратите на погоню за прошлыми упущенными возможностями, — это время, которое вы могли бы потратить на то, чтобы воспользоваться следующей возможностью. Это время, которое вы проводите, закрывшись от нового шанса на то, что вы потеряли.

Не позволяйте сожалениям продолжать отнимать у вас силы. Позвольте этому побуждать вас делать и быть лучше. Пусть это побудит вас воспользоваться следующей возможностью.

Следующий будет позже. Но вопрос в том, сможете ли вы распознать это? Сможете ли вы воспользоваться этим? Или вы позволите этому ускользнуть у вас из рук, как в прошлый раз?