Жизнь — это не всегда солнечный свет и радуги.
Иногда это полный отстой.
Мы чувствуем себя несчастными, как будто мы никуда не движемся в жизни.
Наша работа не приносит удовлетворения. Наш брак на грани краха. С деньгами так туго, что мы живем от зарплаты до зарплаты. У детей проблемы.
Все в таком беспорядке, что единственный способ описать нашу жизнь — это сказать “отстой”. И мы понятия не имеем, как это исправить.
Или, возможно, с вами вообще ничего из этого не происходит. У вас просто глубокое, всепоглощающее чувство, что ваша жизнь отстой. Ваша жизнь на самом деле может быть … в порядке. Просто сейчас это не на том уровне, на котором вы думали, что это будет.
Какова бы ни была причина, все мы приходим к тому моменту, когда нам трудно увидеть луч надежды в нашей жизни. Мы чувствуем себя неудовлетворенными и одинокими. Обычно нам удается избавиться от паники, но в другое время это не так-то просто.
Если вы чувствуете застой и понятия не имеете, как исправить свою жизнь, продолжайте читать. Ниже приведены 20 способов, которыми вы можете перестать чувствовать себя беспомощным и бесцельным, чтобы контролировать ситуацию.
Почему ваша жизнь отстой?
Когда вы работаете над тем, чтобы выбраться из этой колеи и иметь новый взгляд на жизнь, первое, что вам нужно сделать, это выяснить, что именно отстой в вашей жизни.
Иногда мы застреваем в этих нисходящих спиралях, когда мы преувеличиваем наши проблемы и позволяем им влиять на все другие сферы нашей жизни или окрашивать их.
Например, может быть, у вас проблемы в браке, и вы с вашим партнером переживаете действительно трудный период.
Этот вызов заставляет вас чувствовать себя неуверенно. Это влияет на вашу самооценку. И все эти негативные чувства просачиваются в вашу работу или ваши отношения с вашими детьми.
Эта проблема отнимает у вас столько сил и умственного пространства, что влияет на ваше отношение ко всему остальному. С вашей работой могло бы быть все в порядке. У детей все хорошо. У вас даже достаточно денег в банке.
Все остальное может быть замечательным … но ваши семейные проблемы мешают увидеть, что происходит правильно.
Возможно, вы смотрите на свою жизнь через запятнанную призму вашего проблемного брака. Чтобы этого не произошло, проведите некоторый самоанализ. Проанализируйте различные аспекты своей жизни и точно определите, откуда берутся ваши чувства.
Если вы не уверены, с чего начать, вот несколько моментов, которые вам следует рассмотреть:
В игру вступает ваша биология.
Наша биология играет важную роль, когда кажется, что жизнь отстой. Наш мозг запрограммирован на поиск плохих вещей, явление, которое психологи называют негативным уклоном. Это означает, что наш разум естественным образом придает больше значения негативному опыту, зацикливаясь на предполагаемых угрозах для обеспечения нашего выживания.
Наша биологическая цель выживания имеет приоритет над всем остальным.
Итак, когда происходит что-то ужасное, наш мозг сосредотачивает все наше время и энергию на том, чтобы справиться с этой угрозой. В результате мы больше размышляем о неприятных событиях и используем для их описания более сильные слова.
Эта склонность к негативу служит защитным механизмом, защищающим нас от потенциальных опасностей.
Ваши мысли негативны.
Вы относитесь к типу людей со стаканом, наполовину полным или наполовину пустым? Находится ли ваш внутренний критик в состоянии повышенной готовности в вашем сознании?
Если ваши мысли в основном негативные, вам будет гораздо сложнее увидеть свою жизнь в позитивном свете. Вместо этого вы будете фокусироваться на всем, что идет не так, вместо того, чтобы видеть, что идет правильно. Вы можете даже воспринимать позитивные события в негативном свете из-за вашего фиксированного мышления.
При негативном мышлении неудивительно, что вы считаете свою жизнь отстой. Вы просто соглашаетесь с тем, что ваш внутренний критик говорил вам все это время.
Вы ненавидите себя.
Вы не большой поклонник себя.
Может показаться странным произносить это вслух, но глубоко внутри вы себе не нравитесь. Вы думаете о себе ужасные мысли и относитесь к себе хуже, чем относились бы к врагу.
Хуже того, вы позволяете другим относиться к вам плохо.
Внешне вы можете казаться уверенным в себе. Возможно, вы даже обманули всех остальных, заставив думать, что вы такой. Но правда в том, что из всех людей, которых вы ненавидите в мире, вы ненавидите себя больше всего.
Ваша работа — отстой.
Будучи ответственным взрослым человеком, вы очень серьезно относитесь к своим финансовым обязательствам. Вам нужно оплачивать счета, и люди зависят от вас в том, что вы о них позаботитесь. Итак, вы делаете все, что в ваших силах, чтобы убедиться, что денег хватит на все.
Но вы ненавидите свою работу. Каждый день, когда вы идете на работу, внутри умирает частичка вас.
Обычно вы могли бы справиться со своей отстойной работой, потому что выходные всегда не за горами. Но в последнее время, как только наступает вечер пятницы, вы начинаете бояться утра понедельника.
Вы хотели бы уволиться с работы и заняться чем-то другим. Но ваши счета и обязанности не позаботятся о себе сами.
Вы не заботитесь о своем здоровье.
Наше общее состояние здоровья оказывает сильное влияние на качество нашей жизни. Мы не можем пренебрегать им без серьезных последствий.
Когда мы плохо относимся к себе, мы сталкиваемся с негативными последствиями.
Это звучит просто, но это сложная концепция, которую многие из нас с трудом постигают, и часто требуется угроза здоровью, чтобы разбудить нас.
Но даже до этого момента наши тела часто подают нам знаки, что что-то не так. Мы просто не в состоянии распознать эти знаки.
Иногда это происходит потому, что мы не понимаем, что наше здоровье — это нечто большее, чем просто забота о наших физических телах. Наш разум, эмоции и социальное благополучие имеют решающее значение для нашего общего состояния здоровья.
Когда мы не снабжаем наш организм тем, что ему необходимо для нормального функционирования, это сказывается на нашем психическом здоровье. Если мы пренебрегаем своим психическим здоровьем, это может повлиять на наше физическое здоровье. Наше эмоциональное здоровье может повлиять на наше психическое здоровье, которое, в свою очередь, может повлиять на наше физическое здоровье и так далее.
Все это цикл, в котором каждая часть играет решающую роль.
Если вы чувствуете, что ваша жизнь отстой, проверьте свое здоровье. Заботитесь ли вы о своем теле так, как должны? Могут ли ваши чувства быть результатом физического, умственного, эмоционального или социального кризиса?
Ваши ценности и основы испорчены.
Соответствуют ли ваши ценности вашему истинному «я»? Или вы живете по ценностям, навязанным вам обществом, вашей семьей или окружающей средой?
Возможно, вы преследуете мечты, которые на самом деле не ваши. Но поскольку все остальные каждые два года покупают новую машину, работают на напряженной работе и заводят 2,5 детей, вы обнаруживаете, что делаете то же самое.
Возможно, вы думаете, что ваша жизнь отстой, потому что все ваши ценности и основы испорчены. Они не соответствуют тому, кто вы есть на самом деле внутри.
Вы несчастливы, потому что живете неаутентичной жизнью. Хуже всего то, что из-за того, что вы слушали других о том, какой жизнью вам следует жить, вы не уверены, какой жизнью вы хотите жить. Вы не знаете, что сделало бы вас счастливым.
У вас токсичные отношения.
Ваши отношения со второй половинкой, другом или членом семьи токсичны. Хотя между вами может быть много любви и предыстории, вы не подходите друг другу.
Динамика ваших отношений нездорова, и это не выявляет лучших качеств ни в одном из вас.
Быть вместе — это слишком большая борьба. Всегда есть один аргумент или проблема, которую вы пытаетесь разрешить. Это одна драма за другой.
Или, может быть, вы подпитываетесь плохими чертами характера друг друга. Вы просто проявляете друг в друге самое худшее. Когда вы собираетесь вместе, ты злой сексистский фанатик. Когда в обычный день вам действительно все равно, как живут другие люди — это их жизнь, их выбор.
Иногда вы не можете поверить словам, которые слетают с ваших губ, или тому, как вы себя ведете.
Отношения высасывают радость из вашей жизни и превращают вас в кого-то, кого вы не узнаете.
Вы находитесь в токсичной среде.
Окружающая среда, в которой вы находитесь, токсична. Это может быть ваша работа или место поклонения. Может быть, это то место, где ты тусуешься.
В этом сценарии токсичен не только один человек, но и группа людей. Вся настройка / система неработоспособна.
Возможно, стиль управления в вашем офисе организован таким образом, что порождает давление, нездоровую конкуренцию, микроменеджмент и стресс. Поскольку токсична сама система, все остальные, похоже, тоже токсичны.
Ваши коллеги, возможно, не такие уж ужасные люди. Возможно, они просто застряли в плохой ситуации, как и вы.
В подобных ситуациях легко почувствовать себя лишним. Токсичность плюс чувство изоляции — все это работает вместе, заставляя вас чувствовать, что ваша жизнь отстой.
Вы боитесь рисковать.
Вы недовольны той жизнью, которой живете прямо сейчас. Но это единственная жизнь, которую вы когда-либо знали. Она знакома. Она удобна. Вы знаете, чего от вас ожидают и чего ожидать.
Единственное, чего не хватает, — это радости.
Но ваши страхи перед риском и неизвестностью перевешивают ваше стремление к радости. Или, по крайней мере, так было раньше. В последнее время все чаще ваша зона комфорта начинает казаться клеткой, которая держит вас взаперти в одном месте.
Вы хотите выйти, но этот страх удерживает вас. Вы хотели бы попробовать что-то новое, но как только вы делаете шаг к этому, мысли обо всем, что может пойти не так, захлестывают ваш разум.
Ваша зона комфорта кажется слишком тесной, но вы просто не можете преодолеть свой страх рисковать.
20 шагов, чтобы сделать вашу жизнь менее отстой
Теперь, когда у вас есть более четкое представление о причинах, по которым вы чувствуете, что ваша жизнь отстой, пришло время выяснить, как наладить свою жизнь.
Вам не нужно чувствовать себя опустошенным и загнанным в ловушку. Ниже приведены 20 различных способов начать перестраивать себя сегодня.
Загляните внутрь себя и поразмышляйте.
Перво-наперво: начните с саморефлексии. Если вы собираетесь внести какие-либо долгосрочные изменения в свою жизнь, вам нужно разобраться со своим мышлением и негативными образцами мышления.
Размышляя, задайте себе три вопроса:
- Что в моей жизни идет хорошо?
- Чему я учусь?
- Куда мне теперь идти?
Первый вопрос поможет вам выйти из состояния “все отстой”, в котором вы находитесь. Это поможет вам взглянуть на хорошие вещи в вашей жизни.
После того, как вы начнете видеть свою чашку наполовину полной, а не наполовину пустой, второй вопрос поможет вам увидеть хорошее в действительно отстойных аспектах вашей жизни.
Например, ваш начальник может быть самым токсичным человеком на земле, но его стиль микроменеджмента учит вас, как не руководить своей командой, когда вы становитесь боссом.
Последний вопрос поможет вам сосредоточиться на действии. На самом деле может быть часть вашей жизни, которая отстой. Вместо того, чтобы сидеть и просто размышлять над этим, придумайте, как это исправить. Определите, каковы ваши следующие шаги.
Любите себя таким, какой вы есть.
Любовь к себе формирует ваш взгляд на окружающий мир. Когда вы не любите себя, трудно распознать хорошее в вашей жизни.
На самом деле, вы можете саботировать все хорошее, что встречается на вашем пути, потому что не верите, что заслуживаете этого.
Вам нужно работать над повышением своей уверенности в себе и любить себя. И один шаг, который вы можете предпринять, — это обратиться за поддержкой к лицензированному терапевту.
Психотерапевт может помочь вам определить причину вашей ненависти к самому себе. Он может предоставить вам безопасное пространство для исследования своих чувств и мыслей и предложить ценные идеи и рекомендации.
Вместе вы можете работать над созданием механизмов преодоления, чтобы противодействовать негативным мыслям, когда они возникают.
Вы заслуживаете любви, счастья и всего хорошего в жизни. Уделите время любви к себе и работе над своей уверенностью в себе, это может оказать глубокое влияние на ваше общее благополучие и на то, как вы ориентируетесь в мире.
Сосредоточьтесь на своем дыхании.
Когда жизнь кажется невыносимой и кажется, что все идет не так, как надо, одним из мощных приемов, которые вы можете использовать, чтобы восстановить контроль над своими мыслями и чувствами, является глубокое дыхание.
Сделайте паузу.
Найдите удобное положение и сосредоточьтесь на своем дыхании.
Вдыхайте медленно и глубоко, чувствуя, как воздух наполняет ваши легкие. Затем медленно выдыхайте, освобождаясь от любого напряжения или негатива. Сконцентрируйтесь на ощущении воздуха, наполняющего ваши легкие, а затем покидающего ваше тело.
Это простое действие может помочь успокоить ваш разум, уменьшить стресс и вернуть вас в настоящий момент.
Когда вы сосредоточитесь на своем дыхании, негативные мысли ослабят свою хватку, освобождая место для ясности и более позитивного мировоззрения.
Включение этой осознанной практики в свой распорядок дня может стать мощным инструментом для решения жизненных проблем с более ясным и спокойным умом.
Сосредоточьтесь на том, как это сделать, и меньше на том, почему.
Когда кажется, что жизнь — отстой, естественно увязнуть в попытках понять, почему все, кажется, идет не так.
Однако чрезмерное зацикливание на «почему» часто может привести к циклу негативных мыслей и самообвинению. Вместо этого попробуйте переключить свое внимание на практические рекомендации.
Не зацикливайтесь на причинах вашей текущей ситуации. Скорее, сосредоточьтесь на практических шагах, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить ситуацию. Разбейте свои трудности на управляемые задачи и составьте план действий.
Переключая свое внимание на то, как сделать вещи лучше, вы даете себе возможность взять под контроль свои обстоятельства. Хотя «почему» могут остаться без ответа, принятие практических рекомендаций открывает дверь к позитивным изменениям и росту.
Речь идет не о том, чтобы знать ответы на все вопросы, а о том, чтобы делать шаг за шагом к светлому будущему. Сосредоточьтесь на практических рекомендациях и используйте силу упреждающего решения проблем, чтобы внести позитивные изменения в свою жизнь.
Выясните, чему вы можете научиться из своих неудач.
Неудачи — неизбежная часть жизни. Когда кажется, что все идет не так, как надо, бывает трудно увидеть луч надежды. Пока вы чувствуете себя так, важно настроиться на рост.
Рассматривайте эти проблемы как возможности для обучения и роста. Сделайте шаг назад и поразмышляйте над своими неудачами — чему вы можете из них научиться? Спросите себя, какие уроки этот опыт может преподнести вам.
Могут быть области, в которых вам нужно расти или развивать новые навыки. Возможно, эта ситуация учит вас важности устойчивости или ценности наличия системы поддержки.
Большинство неудач открывают возможности для роста и самосовершенствования. Препятствие может предоставить шанс получить ценную информацию о себе, своих сильных сторонах и областях для улучшения.
Примите этот опыт как жизненных учителей, ведущих вас к личностному развитию и жизнестойкости.
Анализируя свои неудачи, вы можете обнаружить шаблоны, привычки и отношения, которые могут препятствовать вашему прогрессу. Установка на обучение и любознательность может помочь вам превратить свои неудачи в ступеньки к лучшему будущему.
Итак, примите уроки, которые преподают вам ваши неудачи. Используйте их как топливо, чтобы продвигаться вперед, когда вы чувствуете, что находитесь в подвешенном состоянии.
Неудачи не определяют вас. По-настоящему важно то, как вы извлекаете из них уроки и восстанавливаетесь.
Выбросьте это из головы.
Один из способов освободиться от негативных мыслей и чувств — выбросить их из головы. Держать все это в себе может усилить чувство отчаяния и изоляции.
Вместо этого подумайте о том, чтобы обратиться к кому-то из ваших близких и обсудить это. Делясь своими мыслями и чувствами с надежным другом, членом семьи или терапевтом, вы сможете взглянуть на ситуацию по-новому и услышать поддержку.
Иногда простое озвучивание ваших проблем может помочь вам обрести ясность и найти решения, которые вы раньше не рассматривали.
Еще один способ высвободить сдерживаемые эмоции — написать о них в дневнике. Излейте свое сердце на страницы и позвольте своим мыслям течь свободно, без осуждения.
Этот процесс может быть невероятно очищающим. Он может позволить вам обрести ясность и понимание своих эмоций и переживаний, а также обрести чувство освобождения.
Не держите все закупоренным внутри. Выход ваших мыслей и чувств наружу может помочь облегчить бремя, которое вы несете, создать пространство внутри для исцеления и движения вперед.
Займитесь физической активностью.
Один из способов избавиться от негативных мыслей и чувств — физические упражнения.
Вставай и двигайся!
Когда вы занимаетесь физической активностью, например, гуляете, танцуете или занимаетесь спортом, ваш мозг вырабатывает химические вещества, способствующие хорошему самочувствию, называемые эндорфинами. Это естественные стимуляторы настроения, которые помогают поднять вам настроение и приносят чувство спокойствия.
Активная деятельность также помогает отвлечь ваше внимание от негативных мыслей и перенаправить его на что-то позитивное. Это все равно что нажать кнопку перезагрузки в вашем сознании.
Возможно, физические упражнения волшебным образом не решат всех ваших проблем, но они могут творить чудеса, когда дело доходит до улучшения вашего настроения и общего самочувствия.
Так что включите свои любимые мелодии и потанцуйте или отправляйтесь на оживленную прогулку в парк — все, что поможет вам встать и выйти из дома.
Попробуйте, и вы, возможно, обнаружите, что преодоление пота может помочь вам преодолеть моменты “моя жизнь — отстой”.
Примите это и смирись с этим.
Жизнь — это безумная поездка. В ней есть свои взлеты и падения, как на американских горках. Когда жизнь идет хорошо, твой шаг придает бодрости. Ты на вершине мира.
Но когда американские горки катятся вниз, они могут достичь низших уровней, от которых сводит живот.
Иногда жизнь отстой, и это естественно чувствовать таким образом. Но одна вещь, которую вы должны помнить в трудные времена, это то, что это не продлится долго. Перемены всегда не за горами.
Итак, когда дела пойдут плохо, сделайте глубокий вдох и помните, что так будет не всегда.
Поразмышляйте о том, чему вы можете научиться из этого опыта. Используйте это как возможность расти и улучшать те сферы вашей жизни, которые требуют некоторого внимания.
Доверяйте процессу и продолжайте двигаться вперед. В конце концов, приливы и отливы изменятся, и на вашем пути настанут более яркие дни.
Перестаньте быть жертвой.
Когда жизнь швыряет в вас лимонами, легко впасть в менталитет жертвы. Но вот в чем дело: у вас есть сила взять свою жизнь под контроль.
Конечно, жизнь может катиться к чертям собачьим, но это не значит, что вы должны позволять этому. Вы можете решить, что больше не позволите жизни случаться с вами.
Даже когда кажется, что все разваливается на части, у вас есть сила сформировать свое будущее.
Итак, возьмите под контроль свою жизнь и направьте ее в желаемом направлении. Начните с определения областей, которые нуждаются в улучшении. Затем предпринимайте небольшие шаги к переменам.
Возможно, прямо сейчас жизнь отстой, но у вас есть силы и стойкость изменить ее. Сила изменить свою историю находится внутри вас.
Все начинается с решения перестать быть жертвой и начать быть героем собственной истории жизни.
Учитесь на своих ошибках и не повторяйте их.
Ошибки случаются. Мы все их совершали. Они являются частью человеческого опыта.
Брать на себя ответственность за свои ошибки и учиться на них — важнейший шаг к личностному росту и позитивным переменам.
Конечно, признать, где мы ошиблись, и понять последствия нашего выбора, может быть непросто. Но это также может быть невероятно поучительным и критически важным для того, чтобы мы никогда не повторили этих ошибок.
Поразмышляйте над выбором и действиями, которые привели вас к вашей нынешней ситуации. Подумайте о том, что привело вас к совершению этих ошибок и как вы могли бы поступить по-другому.
Какие уроки вы можете извлечь из этого опыта?
Вооружившись этой новообретенной мудростью и ясностью, пообещайте не повторять одних и тех же ошибок. Пообещайте принимать лучшие решения в будущем.
Речь идет не о том, чтобы корить себя или зацикливаться на прошлом; речь идет о признании своих ошибок, понимании их влияния и использовании этих знаний для формирования светлого будущего.
Итак, учитесь, растите, и пусть ваши ошибки станут ступеньками на вашем пути к жизни, которая не будет отстой.
Остановите свои мысли.
Когда кажется, что ваша жизнь катится по нисходящей спирали, вашим мыслям может быть легко превратиться в запутанную паутину негатива. Крайне важно остановить свои мысли и восстановить контроль над своей перспективой.
Остановитесь на мгновение и различите то, что вы считаете правдой, и то, что является реальной действительностью.
У нашего разума есть свойство преувеличивать негативные аспекты нашего опыта. Иногда то, что мы воспринимаем, может не совпадать с правдой.
Бросьте вызов негативным повествованиям и предположениям, которые затуманивают ваше восприятие происходящего. Помните, что наши мысли не всегда точно отражают правду.
Стремитесь видеть общую картину.
Когда вы останавливаете свои мысли и подвергаете сомнению их обоснованность, вы обретаете силу перенаправить свое внимание на более конструктивные и обнадеживающие пути. Это может помочь вам обрести более сбалансированный и позитивный взгляд на жизнь.
Ваши мысли способны формировать вашу реальность. Выбирайте их с умом. Примите образ мышления, который позволит вам подняться над отстойностью.
Узнайте, как отсрочить мгновенное удовлетворение.
Терпение — это добродетель, которую бывает трудно практиковать. Но вам нужно помнить одну вещь: настоящий прогресс редко бывает мгновенным.
Будь то личностный рост, успех в карьере или построение значимых отношений, путь к совершенствованию сопряжен с неудачами и медленным прогрессом.
Примите процесс, оставайтесь преданными делу и не расстраивайтесь, если что-то не изменится немедленно.
Подобно тому, как семени требуется время, чтобы вырасти в великолепное дерево, вещи, которые стоит иметь или которых стоит достичь в жизни, могут потребовать воспитания и настойчивости.
Продолжайте работать над достижением своих целей, даже если прогресс кажется медленным. Маленькие шаги вперед — это все равно шаги вперед. Наберитесь терпения и настойчивости, зная, что каждое ваше маленькое действие способствует вашему росту и усовершенствованию.
Ваша самоотверженность и усилия в конечном итоге приведут к позитивным изменениям и жизни, которая не будет отстой.
Составьте план игры.
Если ваша жизнь кажется вам нескончаемым штормом, пришло время вам взять на себя ответственность. Вам пора составить план действий, чтобы сделать вашу жизнь менее отстойной.
Начните с того, что взгляните на свою жизнь и определите, на какой области вы хотите сосредоточиться в первую очередь.
Что бы вы могли сделать, чтобы эта область перестала быть отстой? Какую проблему вы хотите решить лоб в лоб?
Как только вы это поймете, поставьте реалистичные цели, чтобы сделать именно это.
Чтобы убедиться, что ваши цели достижимы, разбейте свои более масштабные цели на маленькие, выполнимые шаги, которых вы сможете достичь без особых усилий.
Оставайтесь на верном пути, ведя учет своего прогресса. Кроме того, празднуйте, когда вы достигаете каждой вехи на своем пути.
При хорошо продуманном плане игры маленькие цели приводят к большим изменениям. Делая шаг за шагом, вы будете на пути к созданию жизни, которая не будет отстой.
Сосредоточьтесь на хорошем.
Может быть непросто увидеть свет в конце туннеля, когда ты достиг самого дна. Но вот секрет — достижение самого дна может быть скрытым благословением.
Достижение дна может послужить мощным сигналом к пробуждению. Это может быть встряска, которая вам нужна, чтобы серьезно заняться перестройкой своей жизни.
Если вы чувствуете, что достигли дна, осознайте возможности, которые дает вам этот опыт. Сосредоточьтесь на хорошем в этот период вашей жизни и будьте благодарны за то, что не отстой.
Потому что даже в хаосе все еще есть благословения, которые вы можете оценить. Найдите минутку, чтобы признать их, будь то любящий друг, красивый закат или чашка хорошего кофе. Ищите луч надежды в вашей ситуации.
Празднуйте свои маленькие победы. Отдайте себе должное стойкости и мужеству, которые вы проявили в это трудное время.
Переключая свое внимание на позитив, вы создаете пространство для надежды и исцеления. Примите благодарность.
Встречайте свои проблемы лицом к лицу.
Иногда легче избегать наших проблем и притворяться, что их не существует, когда кажется, что все выходит из-под контроля. Может возникнуть соблазн просто закрыть глаза и молиться, чтобы они волшебным образом исчезли.
Более активный подход заключается в том, чтобы смотреть своим проблемам в лицо.
Сделайте глубокий вдох, соберите все свое мужество и посмотрите правде в глаза стоящим перед вами проблемам.
Игнорирование их редко срабатывает. Часто это только усугубляет проблему и дает ей больше власти над вашей жизнью и разумом.
Помните, у вас есть сила преодолеть свои препятствия и изменить свои обстоятельства.
Встречаясь лицом к лицу со своими проблемами, вы восстанавливаете контроль над своей жизнью и готовите почву для позитивных перемен. Вы превращаетесь из жертвы в победителя.
Принимайте стоящие перед вами вызовы как возможности для роста. Позвольте им вести вас к будущему, которое не будет отстой.
Регулярно проводите дни психического здоровья.
Регулярное проведение дней психического здоровья может стать спасательным кругом для восстановления вашего благополучия. Кто знает, возможно, отсутствие приоритета вашего психического здоровья является причиной того, что жизнь кажется вам невыносимой.
Выделите день, когда вы отключитесь от социальных сетей и других отвлекающих факторов. Потратьте время на ведение журнала и напишите о том, с чем вы боретесь. Сделайте что-нибудь, что придаст вам ясности и поможет вам обработать свои мысли и чувства.
Позвольте себе быть уязвимым и честным с самим собой. Используйте это как возможность перезарядиться, поразмыслить и переориентировать свою энергию.
Дни психического здоровья — это не роскошь и не пустая трата времени. Они необходимы для вашего общего благополучия. Используйте их, чтобы помочь вам пережить трудные времена в жизни.
Попробуйте что-нибудь новое.
Хороший способ избавиться от своего фанка — попробовать что-то новое. Выход за пределы своей зоны комфорта и получение новых впечатлений может стать глотком свежего воздуха, в котором вы нуждаетесь в своей жизни.
Это не обязательно должно быть что-то грандиозное или экстравагантное. Вы могли бы заняться чем-то таким простым, как попробовать новое хобби, исследовать другой музыкальный жанр или присоединиться к местной общественной группе.
Попытка чего-то нового не только добавит азарта в ваши дни, но и откроет двери для возможностей и личностного роста.
Когда вы принимаете неизвестное с открытым умом, вы можете обнаружить увлечения, навыки и связи, о существовании которых вы никогда не подозревали.
Жизнь полна возможностей. Отправляясь в неизвестное, вы прокладываете путь к жизни, полной приключений.
Проводите время с людьми, с которыми вам нравится быть.
Когда жизнь кажется трудной и все кажется отстойным, проводить время с людьми, с которыми вам искренне нравится быть, может стать источником поддержки и позитива.
Окружение себя позитивными, поддерживающими и поднимающими настроение людьми может творить чудеса для вашего благополучия.
Просто быть рядом с ними может помочь вам перестать чувствовать себя таким изолированным и напомнить вам, что вы не одиноки.
Выделите немного времени, чтобы пообщаться со своей системой поддержки. Обменивайтесь содержательными беседами, участвуйте в совместных мероприятиях и создавайте заветные воспоминания.
Примите тепло ваших настоящих отношений и полагайтесь на них в поисках поддержки.
Позвольте силе человеческой связи напомнить вам, что даже среди всей этой отстойности у вас есть любовь и смех.
Побольше спите.
Вы высыпаетесь достаточно? Если нет, это может быть причиной того, что вы чувствуете себя таким безнадежным.
Лишение сна может оказать значительное влияние на ваше общее самочувствие и на то, как вы воспринимаете жизненные трудности.
Когда вы недостаточно отдыхаете, ваше физическое и психическое здоровье пострадает. Это затрудняет борьбу со стрессом и негативными эмоциями.
Недостаток сна может привести к усилению стресса, раздражительности и трудностям в управлении эмоциями, из-за чего даже самые незначительные неудачи кажутся непреодолимыми.
Именно во время сна наши тела и умы заряжаются энергией, восстанавливают и обрабатывают события дня. Приоритизация сна и установление последовательного распорядка дня перед сном могут оказать преобразующее влияние на наше мировоззрение и общее качество жизни.
Итак, создайте благоприятную обстановку для сна, расслабьтесь перед сном и подарите себе полноценный отдых.
Вы можете быть удивлены тем, насколько лучше вы сможете справляться с отстойностью жизни, когда будете хорошо отдохнувшими и посвежевшими.
Исправьте свое финансовое положение.
Денежные проблемы могут быть серьезным источником стресса и могут быстро подавить все остальные аспекты жизни. Особенно когда денег не хватает, чтобы позаботиться о своих потребностях, счетах и обязанностях.
Когда мы изо всех сил пытаемся свести концы с концами, сталкиваемся с растущими долгами или чувствуем себя финансово нестабильными, это может создать постоянное облако беспокойства и негатива.
Найдите время, чтобы оценить свое финансовое состояние, составить бюджет и определить области, в которых вы можете сократить расходы. Вы даже можете обратиться за советом к финансовому консультанту.
Разработка действенного плана управления своими финансами и работа над достижением своих целей может принести чувство контроля и облегчения.
Но имейте в виду, что финансовая стабильность требует времени и усилий. Проявив целеустремленность и настойчивость, вы можете работать над созданием более надежного финансового будущего.
——
Когда кажется, что жизнь — отстой, важно помнить, что это всего лишь временный этап. Каждый день приносит новые возможности и шанс на улучшение. Это нормально, когда у нас плохой день; все мы сталкиваемся с проблемами и неудачами.
Точно так же, как перед рассветом всегда темнее всего, самые трудные времена часто предшествуют моментам роста и позитивных перемен.
Не будьте слишком строги к себе. Принимайте жизненные взлеты и падения, зная, что каждая низкая точка — это возможность для роста и впереди лучшие дни.
Применяя эти 20 советов, вы можете постепенно изменить свою точку зрения и создать жизнь, которая будет менее отстойной.
Итак, верьте в себя, продолжайте двигаться вперед и примите совершенно новый день, который вас ждет.