Почему депрессия заставляет вас не хотеть принимать душ

В этой статье будет рассмотрена связь между депрессией и отказом от душа или заботой о личной гигиене в общем смысле.

Психическое заболевание влияет на различные области способности человека функционировать. Те, кто испытывает депрессию в той или иной форме, могут пренебрегать своим здоровьем, благополучием и уходом.

Депрессия сама по себе не обязательно является отдельной проблемой психического здоровья. Это также может возникнуть из-за биполярного расстройства, ПТСР или как побочный продукт других психических заболеваний.

Два основных показателя депрессии включают потерю интереса к вещам и недостаток энергии. Любая из этих вещей может привести к ухудшению жизни депрессивного человека.

Потеря интереса к вещам часто интерпретируется как хобби или занятия, которые могут принести вам счастье. На самом деле все гораздо сложнее.

Потеря интереса к вещам может включать в себя что угодно, в том числе несоблюдение гигиены. Зачем беспокоиться о душе? Или чистить зубы? Или пользоваться дезодорантом? Или носить чистую одежду? Или стирать?

Какая разница? Я не заинтересован в том, чтобы делать что-либо из этого. Я также не заинтересован в том, чтобы выглядеть наилучшим образом, производить впечатление на других людей или даже беспокоиться о взаимодействии с миром.

Недостаток энергии просто мешает функционировать всем вокруг. Даже самые простые задачи становятся титаническими усилиями, потому что у вас просто нет энергии для их выполнения.

Если вы из тех, у кого нет депрессии, подумайте, как вы себя чувствовали после напряженной умственной или физической активности. Как вы себя чувствовали после этого? Что вам хотелось делать после этого? Вероятно, не так много. Велика вероятность, что вы просто хотели лечь или отдохнуть.

Теперь представьте, что вы чувствуете это неделями или месяцами. Разница, однако, в том, что не имеет значения, сколько человек в депрессии отдыхает. После этого они не чувствуют себя заряженными.

Это также одна из причин, по которой люди в депрессии могут так много спать и все еще чувствовать усталость. Вы можете лечь, чтобы вздремнуть, и бум! Прошло 12 часов, а вы все еще устали, поэтому вы заставляете себя встать и пытаетесь сделать что–нибудь, чтобы почувствовать себя человеком — например, принять душ или почистить зубы.

Но можете ли вы это изменить?

Я забочусь о своей гигиене, когда я в депрессии?

Короткий ответ: вы, вероятно, не можете о себе позаботиться самостоятельно.

И причина этого заключается в том, как сформулирован вопрос.

Ключевое слово в этом вопросе — “забота”. Трудно заботиться о чем-либо, когда ты в депрессии. И если бы было так легко заставить себя заботиться, пока вы в депрессии, тогда депрессия не была бы такой разрушительной, как сейчас.

Вы, вероятно, не сможете заставить себя почувствовать эмоции, связанные с желанием заботиться или заботиться о себе. Тем не менее, есть стратегии, которые вы можете использовать, которые могут помочь вам выполнять задачи личной гигиены.

Попросите любимого человека о помощи.

Стыдно ли просить любимого человека о помощи в гигиене?

Вполне вероятно.

Мы должны думать и хотеть выполнять эти основные задачи, чтобы мы могли выглядеть, чувствовать и представлять себя в лучшем виде.

К сожалению, это не всегда возможно, когда вы погружаетесь в трясину депрессии.

Иногда эти мысли, желания и потребности просто не приходят вам в голову. Поэтому может быть полезно попросить кого-то, кого вы любите и кому доверяете, мягко напомнить вам, если вы не позаботились о своей гигиене.

Дайте им понять, что ваша реакция может быть не совсем положительной. Например, подумайте, как вы реагируете, когда люди говорят вам очевидные вещи, особенно в состоянии депрессии. Вы можете чувствовать раздражение, злость или раздражение из-за того, что кто-то потрудился напомнить вам о чем-то столь очевидном. И когда вы в депрессии, ваша способность отмахиваться от этих чувств может быть не такой сильной, как обычно.

Важно принять напоминание, постараться не раздражаться на него и просто делать то, что вам нужно делать.

Вы также можете попросить любимого человека о помощи в некоторых из этих действий. Они могут быть готовы помочь вам вымыть голову или постирать для вас.

Составьте себе контрольный список.

Возможно, вы не помните или не заботитесь о своей личной гигиене прямо сейчас.

Один из способов помнить об этом — написать контрольный список основных действий, которые вам нужно сделать, в качестве напоминания. Затем вы можете опубликовать список на стикере на зеркале в ванной, мониторе компьютера или где-нибудь еще, где вы не сможете этого избежать. Этот список может служить ощутимым напоминанием: “Эй! Вам нужно делать эти вещи! ”

Иногда вам нужны ощутимые напоминания, когда вы в депрессии, или вы можете просто забыть о вещах вообще.

Постарайтесь, чтобы ваш контрольный список был простым и включал основные действия. Например, стирка или принятие душа могут потребовать слишком много усилий, если вы глубоко в тяжелой депрессии. Тем не менее, вы можете достичь более разумных целей, таких как чистка зубов, расчесывание волос и нанесение дезодоранта.

Хорошая особенность контрольного списка в том, что вам не нужно полагаться на свои чувства, чтобы разобраться, что вам нужно делать, а что нет. Вместо этого вы можете просто посмотреть на список, знать, что вам нужно сделать эти вещи, и сделать все возможное, чтобы их выполнить.

Выполните несколько небольших гигиенических действий.

Вместо полноценного душа вы можете попробовать принять “птичью ванну”. То есть мыть те части вас, которые становятся наиболее грязными и вонючими, когда вы не моете их регулярно в раковине с мочалкой.

Возможно, вы не сможете принять полноценный душ, особенно если у вас сложный уход за кожей или волосами. Тем не менее, ванна для птиц — гораздо более разумная цель, когда вы в депрессии.

Возможно, вы не сможете чистить зубы так тщательно, как хотелось бы. Тем не менее, вы можете взять с собой полоскание для полоскания рта, чтобы просто удалить некоторые скрытые бактерии, которые могут повлиять на ваше здоровье полости рта.

Жевательная резинка без сахара или мятные леденцы могут помочь нейтрализовать неприятный запах изо рта, хотя они не заменят хорошую чистку зубов.

Делайте столько, сколько сможете.

Люди считают, что существует множество правил соблюдения гигиены. Однако это не правила; просто хорошие рекомендации, которым нужно следовать.

Если вы можете почистить зубы только на минуту, тогда сделайте это. Вам не обязательно использовать зубную пасту или воду для чистки зубов. Просто сухая чистка зубов или протирание зубов салфеткой удаляет зубной налет. Конечно, это будет не так сильно, как при традиционной чистке, но в данном случае все лучше, чем ничего.

Вы можете прыгнуть в душ, но не обязательно иметь энергию для полноценной рутины. Так что просто сделайте немного, как предлагала ранее ванна для птиц. Вы также можете попробовать держать зубную щетку и пасту в душе, чтобы вы могли выбить их, пока находитесь там.

Облегчайте ситуацию там, где можете.

Иногда проблема заключается не в деятельности, а во всех других видах деятельности, связанных с ней. Так, например, если вы хотите принять душ, вы также можете почувствовать необходимость выполнить все последующие гигиенические действия, а также выбрать одежду и одеться.

Но, как и во многих других случаях, депрессия подавляет вашу способность справляться со сложными задачами. И хотя это не сложная задача, когда вы не в депрессии, все, что требует нескольких шагов и соображений, становится сложным, когда вы в депрессии.

Попробуйте разбить некоторые из этих больших действий на более мелкие. Например, если вы знаете, что собираетесь принять душ утром, попробуйте выбрать одежду накануне вечером. Может быть, вы знаете, что вам нужно освежить полотенца в ванной, прежде чем принимать душ. Постарайтесь сделать это заранее, чтобы вам не приходилось думать об этом, когда вы на самом деле забираетесь.

Могут быть и другие продукты, которые также могут облегчить процесс. Сухие шампуни и несмываемые кондиционеры могут сделать уход за волосами намного менее трудоемким. Некоторые люди придерживаются строгого ежедневного графика мытья волос, что может повредить и ухудшить состояние ваших волос, удаляя натуральные масла. При необходимости можно пропустить пару дней мытья волос.

Постарайтесь иметь под рукой салфетки для макияжа или влажные салфетки, чтобы очистить лицо. Они значительно облегчают снятие макияжа и вытирание жира, который в противном случае вы бы смыли.

Стирка может показаться пугающей, когда у вас есть куча дел. Так что не делайте это все сразу! Вместо этого просто попробуйте делать это время от времени, чтобы вам не пришлось тратить много энергии, но все же добиться некоторого прогресса.

В особенно тяжелые дни депрессии вы можете оказаться в одной и той же одежде. Если вы чувствуете, что попали в эту колею, наденьте одежду большего размера, которая не будет так плотно облегать вас и не впитает столько вашего ежедневного пота и грязи. Кроме того, освежитель для ткани может помочь избавиться от нежелательных запахов.

Но сделайте приоритетом ежедневную смену носков и нижнего белья.

Последнее замечание о психическом здоровье и гигиене.

Резкое изменение личной гигиены может указывать на проблемы с психическим здоровьем. В этой статье мы говорили о том, как депрессия влияет на уход за собой.

Могут быть и другие изменения в практике личной гигиены, которые могут указывать на проблему. Например, некоторые люди могут испытывать неподдельный страх или беспокойство по поводу принятия душа, поэтому они избегают его, чтобы не чувствовать себя некомфортно. Другие люди могут испытывать непреодолимое стремление к чистоте, которое переполняет их и часто переходит на нездоровую территорию.

Одним из стигматических признаков ОКР является то, что они могут быть одержимы чистотой. К сожалению, это не часто изображается правильно. Конечно, это может случиться. Также может случиться так, что человек, одержимый чистотой, может совершать вредные поступки, например, чистить себя щеткой, потому что он просто не может чувствовать себя чистым без нее.

Слишком много или слишком мало личной гигиены может указывать на проблемы с психическим здоровьем в любом случае. Если у вас проблемы с личной гигиеной, было бы неплохо поговорить с консультантом по психическому здоровью. Могут быть основные проблемы, которые вам необходимо решить, чтобы решить проблему личной гигиены.

Устранение депрессии, беспокойства или других проблем с психическим здоровьем, которые вы можете испытывать, значительно облегчит соблюдение личной гигиены.