Почти все мы оказывались в ситуациях, когда нам приходилось говорить о себе.
В первый день в новой школе или на новой работе вас, возможно, попросили рассказать всем о своих симпатиях, хобби и увлечениях.
Или, может быть, вы заполняли анкеты, в которых задавались вопросы о том, кто вы такой.
Что происходит, когда у нас нет ответов на эти вопросы и в итоге мы замолкаем вместо того, чтобы отвечать?
Или если мы будем шокированы, обнаружив, что наши ответы совершенно банальны?
Если вы читаете эту статью, скорее всего, произошло что-то, что заставило вас почувствовать, что у вас нет собственной индивидуальности.
Итак, давайте немного покопаемся, чтобы понять, почему вы так себя чувствуете и как разобраться во всем.
Почему вы чувствуете, что у вас нет индивидуальности?
Прежде всего, давайте разберемся, почему вы считаете, что это так.
На вас внезапно снизошло озарение по поводу того факта, что вы не чувствуете себя особой личностью?
Или, возможно, вы встречали других людей, которые были настолько похожи на вас, что вы задались вопросом, существует ли формула, которой вы следовали?
Возможно, кто-то, кого вы знаете или с кем недавно начали встречаться, сказал вам, что вы такой же, как все остальные в вашей конкретной социальной подгруппе, или прокомментировал, какой вы “простой”.
Какой бы ни была причина, возможно, вы закончили тем, что сидели на полу, задаваясь вопросом, кто же вы на самом деле.
Если это так, пожалуйста, не корите себя.
Большинство из нас воспитаны в соответствии, а не в том, чтобы независимо мыслить и самовыражаться.
На самом деле, у многих людей вокруг вас нет сильного чувства идентичности или определенной индивидуальности, вместо этого они отождествляют себя со своими интересами и предпочтениями.
Например, подумайте о людях, с которыми вы учились в средней школе. Вероятно, вокруг были различные группировки, с которыми люди вступали в союз, но выделялись ли какие-либо люди, потому что они нигде не были “своими”?
Скорее всего, их было немного, и они были далеки друг от друга, и, вероятно, все другие группы насмехались над ними за то, что они не вписывались. Большинство людей хотят, чтобы их принимали, и поэтому будут соответствовать тому, что делают их сверстники, вместо того, чтобы быть верными самим себе.
Вы просто соглашаетесь с тем, что делают все остальные, вместо того, чтобы преследовать свои собственные интересы?
С другой стороны, вы вообще осознаете, в чем заключаются ваши интересы?
Или, возможно, вы прекрасно знаете, какова ваша подлинная индивидуальность, но боитесь дать ей волю из-за того, как отреагируют другие.
Если вы чувствуете, что у вас нет индивидуальности, о которой можно говорить, и что вы просто уменьшенная версия всех окружающих вас людей, пришло время заняться серьезным поиском души.
Ниже приведены несколько советов о том, как определить, кто вы есть и кем хотите быть. Они могут помочь вам развить личность, которая вам подходит должным образом, или освободить ту, которую вы скрывали.
Как развить личность, которую вы действительно хотите
Есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы развить личность, подходящую именно вам.
Спросите самых близких вам людей, как бы они описали вас.
Один из лучших способов определить, кем вы хотите быть, — это также выяснить, кем вы не хотите быть.
Если вам удобно это делать, спросите своих ближайших друзей и членов семьи, как бы они описали вас.
Обратите внимание на то, что они все говорят, и проверьте, где есть совпадения и где их взгляды на вас сильно отличаются.
Пока вы этим занимаетесь, осознавайте, какие чувства вызывает у вас каждое описание.
Эти наблюдения заставляют вас чувствовать себя счастливым или раздраженным?
Вы разочарованы тем, как они воспринимают вас, или рады, что они видят в вас те аспекты, которые вы всегда хотели признать?
Вполне вероятно, что ваши реакции на эти ответы будут самыми разнообразными, что даст вам изрядную пищу для размышлений.
Например, вы можете быть рады узнать, что большинство людей в вашей жизни думают, что у вас большое, доброе сердце, но разочарованы, узнав, что их осведомленность о вашей индивидуальности ограничивается вашими знаниями о пустяках из «Звездных войн» или вашим умением печь отличные кексы.
Если это произойдет, спросите себя, какие черты характера вы бы предпочли, чтобы они признали, и были ли они когда-либо свидетелями этих вещей.
Бывший коллега однажды пожаловался мне на то, как он был оскорблен тем, что наш босс не попросил его разработать праздничную открытку компании, учитывая, что у него были годы формального обучения рисованию в художественном колледже, который мы посещали вместе.
Мне пришлось напомнить ему, что теперь он работает в ИТ-отделе, и я был единственным человеком во всей компании, который знал, на что он способен.
Окружающие вас люди не будут иметь ни малейшего представления о ваших личных качествах, которые вы никогда им не показываете, точно так же, как они не узнают о ваших различных наборах навыков, если вы сами их не продемонстрируете.
Посмотрите на отзывы ваших друзей и решите, хотите ли вы более полно использовать описанные ими черты характера или заменить их другими, с которыми вам больше нравится.
Подумайте, кем вы восхищаетесь и почему.
Хотя не у всех из нас есть личные “герои”, у всех нас есть симпатии к людям или персонажам, которыми мы восхищаемся
Некоторые из них могут быть реальными людьми, которые вдохновили нас своими достижениями, в то время как другие могут быть вымышленными персонажами, чертами характера которых мы либо восхищаемся, либо хотели бы подражать.
Когда вы думаете о своих любимых персонажах, что вам в них нравится больше всего? Вам нравятся смелость этого и свободный дух того? Как насчет их вкуса в одежде, музыке и дизайне интерьера? Вы в восторге от того, что делают эти персонажи или что они создают?
Если вы поклонник фильмов «Властелин колец«, ловите ли вы себя на мысли, что хотели бы говорить так же красноречиво, как Саруман Кристофера Ли? Или двигалась с таким же изяществом, как Галадриэль Кейт Бланшетт?
Распознавание черт характера и поведения, которыми вы восхищаетесь, может быть невероятно полезным, помогая вам определить, каким типом человека вы хотите быть.
Пока вы находитесь в процессе определения всех черт, которые вам нравятся в этих людях (или персонажах), спросите себя, воплощаете ли вы уже какие-либо из этих черт.
Если у вас ее нет, подумайте о том, как вы можете включить некоторые из этих аспектов в свою повседневную жизнь.
Например, если вам не нравится, как вы говорите, вы можете либо брать уроки ораторского искусства, либо более внимательно относиться к своей интонации и произношению. Аналогичным образом, если вы хотите двигаться более грациозно, подумайте о посещении занятий йогой и / или танцами.
Изучите свои ценности и займитесь самообразованием.
Это дополняет предыдущий совет о том, как определить людей, которыми вы восхищаетесь, и сопоставить их поведение с вашим собственным.
Довольно много людей говорят и делают то, во что они на самом деле не верят, потому что это то, что делают все остальные.
Они не хотят подвергаться остракизму — или оказаться объектом людского гнева, — поэтому они следуют за мной, даже если не верят в то, что говорят или делают.
С другой стороны, у них может не быть твердого мнения о предметах, потому что они просто не изучали их слишком глубоко. Это может быть связано с отсутствием интереса, но также может быть проблемой избегания.
Если вы неконфронтационны, вы можете избежать споров, зная точки зрения других.
Для вас это отличная возможность углубиться в то, в чем вы принимали участие годами, но делали это на автопилоте, а не искренне. Обратите внимание, что это может охватывать широкий спектр различных убеждений и практик.
Например, вам действительно нравится смотреть или читать тот же источник новостей, на который подписывается ваша семья? Или вы делаете это потому, что так было всегда?
Вы действительно согласны с тем, что транслируется? Или ваши взгляды и ценности полностью отличаются от их?
Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с темой — а она может варьироваться от банальной до крайне зажигательной, — спросите себя, что вы искренне думаете и чувствуете по этому поводу.
Вместо того, чтобы немедленно реагировать, повторяя то, что говорят все остальные, найдите время, чтобы действительно обдумать это.
Если вы застряли, проведите самые разнообразные исследования с разных точек зрения и посмотрите, что находит отклик у вас.
Будучи ребенком, я ценил то, что каждый раз, когда у меня возникал вопрос по определенному предмету, мои родители и бабушка предоставляли мне ряд ресурсов для углубления.
Они предложили мне узнать как можно больше о данной теме, а затем соответственно определить, что я об этом думаю. Это позволяет человеку развить поразительное количество навыков критического мышления и дедуктивного рассуждения.
Более того, это позволяет человеку понять, как он думает и чувствует, а не поддаваться влиянию других людей.
Попробуйте этот подход на некоторое время и посмотрите, что получится. Вы можете обнаружить, что на самом деле относитесь к определенным вещам совсем иначе, чем окружающие, и в результате ваша индивидуальность начнет проявляться немного больше.
Подумайте обо всех вещах, которые вы бы сделали, если бы вам было все равно, что думают о вас другие.
Сколько раз вы воздерживались от подлинного поведения из-за того, как другие люди реагируют (или могли бы отреагировать) на вас?
Многие люди, которые считают, что у них нет индивидуальности, чувствуют себя в ловушке чужих ожиданий.
Они не чувствуют, что могут вести себя или выглядеть так, как им хочется, потому что их семья или группа сверстников могут счесть это “странным”.
Многие социальные группы наслаждаются однородностью и либо высмеивают, либо подвергают остракизму тех, кто выглядит или ведет себя иначе, чем они.
Например, предположим, что ваша социальная группа состоит из людей, которые любят выпивать каждые выходные. Возможно, вы устали от этих проделок и предпочли бы расслабиться подкастами true crime дома, но вы чувствуете себя обязанным присоединиться, потому что иначе можете потерять всех своих друзей.
Если ты не будешь пить и выть вместе с ними, они огорчат тебя тем, что ты больше не знаешь, как веселиться. Если вы предлагаете сделать что-то другое, они могут подразумевать, что вы считаете себя “лучше их” и так далее.
Если вы живете в большом городе и у вас есть возможность общаться с разными типами людей, то у вас всегда есть возможность познакомиться с новыми социальными группами и завести новых друзей, которые позволят вам развить личность, которую вы действительно хотите иметь.
Напротив, если вы застряли в маленьком городке, где знаете всех с детского сада, вам трудно освободиться от роли, которую вы культивировали (или которую культивировали для вас) до сих пор.
Если вы столкнетесь с сопротивлением вашим личным изменениям, постарайтесь понять, почему другие пытаются помешать вам развить в себе более отчетливую индивидуальность.
Чаще всего это потому, что они хотят комфорта в постоянстве. Если вы изменитесь, то им, возможно, придется пересмотреть свой собственный жизненный выбор и поведение вместо того, чтобы поддерживать статус-кво.
Более того, они могут бояться потерять вас. Если вы изменитесь, останетесь ли вы тем же человеком, которого они знают, любят и от которого зависят? Это очень реальное беспокойство толкает многих людей плохо вести себя по отношению к тем, кого, как они утверждают, любят.
Если это произойдет, просто заверьте их словами и действиями, что вы все еще рядом с ними и заботитесь о них, но вам просто нужно вступить в новый этап жизни.
* Примечание: это также может привести к пересмотру ваших дружеских отношений. Если близкие вам люди становятся открыто враждебными или оскорбительными из-за вашей смелости измениться, то это огромный красный флаг. Те, кто по-настоящему ваши друзья, поддержат вас, а не оскорбят.
Делайте маленькие шаги.
В большинстве случаев вам, возможно, придется делать “маленькие шаги” к созданию новой, более аутентичной индивидуальности для себя.
Например, если вы всегда были похожи на клоуна, но теперь хотите быть более сдержанным и достойным, постепенно снижайте уровень глупости, а не все сразу.
Этот постепенный сдвиг помогает людям привыкнуть к вашему новому поведению, не пугаясь вашей внезапной перемены.
Кроме того, это предотвратит их попытки изолировать вас, потому что вы внезапно превратились в кого-то, кого они не узнают за ночь.
Подобные массовые, внезапные перемены часто указывают на кризис психического здоровья, и может быть трудно убедить ваших друзей и членов семьи, что с вами все в порядке.
Проще говоря, большинство людей спокойно относятся к изменениям, пока они происходят в рамках признанных, обусловленных параметров.
Вот почему они легко приспосабливаются к тому, что кто-то меняет прическу, хотя и не слишком радикально (например, окрашивает или подстригает вместо бритья), а не полностью меняет стиль.
Если однажды вы оденетесь довольно консервативно, а на следующее утро появитесь в костюме Леди Гаги, они понятия не будут, как к этому относиться.
Когда вы думаете о развитии своей индивидуальности, рассматривайте это как постепенное преобразование, а не мгновенный разворот на 180 градусов. Точно так же, как гусеницам нужно время, чтобы окуклиться в бабочек, найдите время, чтобы постепенно развивать те черты характера, которыми вы восхищаетесь больше всего.
Смените гардероб.
То, что мы носим, оказывает огромное влияние на то, как мы себя ведем. Актеры надевают разные костюмы и грим, чтобы стать персонажами, которых они изображают.
Аналогичным образом, религиозные лидеры надевают одежду священнослужителя, чтобы помочь им отойти от повседневной жизни и перейти в состояние более высокого сознания, когда они служат людям.
Возможно, вы заметили, что люди ведут себя по-разному, когда на них официальная одежда, а не одежда для отдыха.
Возможно, вы также заметили, что чувствуете себя по-разному в зависимости от того, что вы носите. Выбирая одежду, которая вам нравится и которая вам подходит, вы можете чувствовать себя более уверенно и чувствовать себя комфортно в собственной шкуре.
Напротив, ношение вещей, потому что от вас этого ожидают, может заставить вас чувствовать себя скованно или что вы играете роль, а не являетесь тем, кто вы есть на самом деле.
Поэтому воспользуйтесь возможностью “надеть одежду”, чтобы вы могли принять желаемый облик, пока это не станет вашей второй натурой.
Если вы любите раскрепощенное поведение и богемную одежду, включите в свой гардероб что-нибудь земное и позвольте своей природе хиппи сиять.
Или, напротив, если вам нравится сдержанная элегантность 1930-х и 40-х годов, найдите винтажные вещи и посмотрите несколько старых фильмов, чтобы правильно понять этикет и манеру речи той эпохи.
Это сказало…
Старайтесь избегать культивирования индивидуальности, основанной на уловке или теме.
Когда дело доходит до развития индивидуальности, убедитесь, что вы не основываете свою индивидуальность на определенном трюке или теме.
Например, если вы когда-нибудь смотрели фильм о LEGO, вы будете знать, что индивидуальность каждого персонажа была основана на том, что они носили, например, гаечный ключ, шляпу, кофе и так далее.
Многие люди превращают какой-то аспект своей эстетики или интересов во всю свою индивидуальность, потому что они не знают, кто они на самом деле. Таким образом, они могут опираться на какой-то аспект своей родословной, дело, с которым они себя отождествляют, определенный цвет или эстетику эпохи.
Вот прекрасный пример:
Кити Кей Сера известна как “Самый розовый человек в мире”. У нее розовые волосы, вся ее одежда розовая, ее дом розовый, даже ее собака розовая. Однако, если вы упомянете ее имя при людях, они вряд ли будут говорить о ее хобби, интересах или волонтерской работе, но они наверняка поймут, что она вся в розовом.
Скорее всего, в ваших социальных группах есть несколько человек, которые полностью сформировали свою индивидуальность на основе определенных этических решений или личных склонностей, но в конечном итоге это буквально все, чем они известны.
Если бы других попросили описать их, они могли бы назвать их “парень из кроссфита” или “девушка-белка”, потому что это все, о чем говорит человек. Они действительно больше ничего о них не знают.
Одно дело воплощать черты, которыми вы восхищаетесь, и вести себя определенным образом, и совсем другое — в конечном итоге ограничиваться одной-единственной фразой.
Если вы действительно увлекаетесь кроссфитом, это потрясающе! Просто не забудьте сбалансировать обсуждения с другими, включив другие темы.
И, эй, белки тоже замечательные, но убедитесь, что вы также делаете такие вещи, как приготовление вкусных коктейлей или игра на любимом инструменте.
Великая личность — это всесторонне развитая личность, а не трюк.
Окунитесь в новый опыт.
Если у вас нет абсолютно никакого представления о том, кто вы есть или какова ваша индивидуальность на самом деле, одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, — это получить интенсивный новый опыт.
Стремитесь сделать то, чего вы не только никогда раньше не делали, но и что немного пугает вас.
Поверьте мне, когда я говорю вам, что вы очень быстро обнаруживаете свои сильные и слабые стороны, предпочтения и антипатии, когда попадаете в сложные обстоятельства.
Более того, эти переживания могут изменить вас на фундаментальном уровне.
У многих людей, которые прожили довольно безоблачную жизнь с небольшими потрясениями, нет возможности узнать, на что они способны.
Кроме того, они могут настолько привыкнуть следовать за толпой, что не знали бы, как вырваться из этого потока, даже если бы захотели.
Если вы попадаете в эту категорию, будьте смелы и сделайте что-нибудь, что полностью отличается от всего, что вы знали до сих пор. Запишитесь в кемпинг для выживания или займитесь волонтерской работой в месте, которое полностью противоположно вашим нынешним условиям жизни.
Уверяю вас, во время этого опыта вы узнаете о себе больше, чем с помощью любого онлайн-теста для самопомощи.
Мой друг, который вырос в очень строгой религиозной семье, отправился на год в тропические леса Амазонки, чтобы поработать волонтером, и вернулся совершенно другим человеком.
Ушла робкая девушка, которая вздрагивала каждый раз, когда кто-то повышал голос, и на ее месте была сильная, способная женщина, которая могла сплести рыболовную сеть так же легко, как зашить рану.
Эта поездка дала ей возможность выяснить, насколько она способна, и определить, что для нее было — и, следовательно, не было—важным.
Вместо того, чтобы послушно следовать ожиданиям своей семьи выйти замуж молодой и завести детей, она решила получить юридическое образование и теперь является юристом-экологом, борющимся за сохранение исчезающих видов в Коста-Рике.
Делайте то, что вас пугает, и вы узнаете, кто вы есть. Проявление черт личности, которые у вас уже были, но о которых вы не осознавали, гораздо более достоверно, чем решение быть версией себя, которая вам не подходит.
Запишитесь на некоторое время к психотерапевту.
Одна из главных причин, по которой некоторые люди могут чувствовать, что у них нет индивидуальности, заключается в том, что им никогда не позволяли выражать себя подлинно.
Возможно, они выросли в жестокой или токсичной домашней обстановке, в которой любое поведение, отличающееся от ожидаемого, приводило к наказанию.
В результате они научились имитировать ожидаемое поведение и соответствовать тому, чего от них хотели другие, вместо того, чтобы им позволяли развивать собственное самоощущение.
Это может быть разрушительным в подростковом возрасте и во взрослой жизни, поскольку многие люди оказываются в обстоятельствах, которых они не хотят, но которым должны соответствовать. Они могут соглашаться с тем, что говорят и делают другие, вместо того, чтобы следовать своему собственному подлинному жизненному пути.
Их собственные интересы и мнения подавляются и хранятся в хранилище, чтобы они не попадали в “неприятности”, в то время как их подавленная подлинность проявляется в виде депрессии, беспокойства или случайных приступов ярости.
Может быть трудно преодолеть подобные барьеры, независимо от того, были ли они воздвигнуты вами в качестве средства самозащиты или навязаны вам для блага других людей.
Таким образом, хороший терапевт может поработать с вами, чтобы выяснить, кто вы на самом деле, скрывающийся за умиротворяющим и послушным поведением, которое вам приходилось культивировать годами.
Вместо того, чтобы помогать вам понять, как не быть скучным человеком, они могли бы помочь вам освободить удивительную версию себя, которую вам так долго приходилось подавлять.
Вполне вероятно, что вы далеко не так скучны, как вам кажется, и вам не хватает индивидуальности.
Вместо этого вы похожи на потрясающую мозаику, которая была скрыта под слоями грязи, которую другие бросили на нее, потому что почувствовали угрозу от красоты, которую увидели там.
Могут быть и другие причины, по которым вы чувствуете, что у вас нет индивидуальности, которые терапевт может помочь определить или поставить диагноз.
Например, люди часто чувствуют себя “плоскими”, когда имеют дело с депрессией. У них может не быть никакого интереса к тому, чтобы что-то делать, и они не имеют особого мнения ни по одной теме. Они могут просто прокручивать социальные сети и запоем смотреть шоу, чтобы занять свое внимание.
С другой стороны, у них может быть недиагностированная нейродивергенция, которая затрудняет им осмысленное взаимодействие с другими.
Редко бывает обратная сторона разговора со специалистом по психическому здоровью о чем-то, что вас беспокоит. Вы можете обнаружить, что, в конце концов, у вас замечательная индивидуальность, но вы просто слишком критичны к себе, чтобы осознать это.
——
Продвигаясь по пути развития более подлинной и интересной личности, помните, что вы никому не обязаны объяснять свои действия.
Вы, несомненно, столкнетесь с противодействием со стороны других, но вы не обязаны оправдывать свои личные изменения.
Ранее мы обсуждали, как некоторые люди могут обвинить вас в том, что вы меняетесь, “важничаете” или ведете себя так, будто вы “лучше их”, потому что вы изменились.
На этом этапе вы можете просто объяснить, что ваше путешествие не имеет к ним никакого отношения, а все связано с тем, чтобы стать более правдивой версией себя.
Если они продолжают причинять вам огорчение, держитесь от них подальше и проводите больше времени в одиночестве или с теми, кто поддерживает и принимает вас, пока вы развиваетесь.
Если вы обнаружите, что сталкиваетесь с неизмеримым противодействием со стороны окружающих, вашим лучшим выбором может быть переезд куда-нибудь еще и новый старт.
Вы будете работать с чистого листа и сможете утвердиться именно таким, каким хотите быть, без того, чтобы кто-то другой пытался рассказать вам, какой вы на самом деле, основываясь на их личной истории с вами.
В качестве альтернативы, если переезд невозможен по разным причинам — таким как совместная опека над детьми, уход за пожилыми людьми и так далее, — тогда постепенно меняйте свою индивидуальность.
Как упоминалось ранее, слишком быстрое изменение себя может вызвать тревогу у других, которые могут попытаться вмешаться в вашу жизнь под видом “помощи” вам.
Напротив, старайтесь держаться от них как можно дальше и со временем вносить небольшие постепенные изменения, которые помогут им адаптироваться.
В конечном счете, постарайтесь убедиться, что личность, которую вы культивируете, хорошо подходит вам, а не предназначена для того, чтобы расположить к себе определенного типа людей или привлечь определенный тип внимания.
Это было бы просто надеванием другого типа маски на долгие годы, которая истощит вас, прежде чем вы это осознаете.
Вместо этого стремитесь развивать черты характера, которые хорошо подходят вам и той жизни, которую вы хотите, чтобы вам было комфортно сохранять их с течением времени.
Воспринимайте это скорее как надевание новой пары туфель — эти туфли на шпильке из лакированной кожи милые, но ухаживать за ними — сущий кошмар, и уже через короткое время они вызовут боль и волдыри.
Вместо этого выбирайте прочную, удобную (но в то же время симпатичную) обувь, которая идеально подойдет к вашим ногам и доставит вас туда, куда вы хотите пойти, с минимальным дискомфортом.