Многие люди не осознают, насколько важна социализация, пока она не окажется вне их досягаемости.
Правда в том, что социализация удовлетворяет особую потребность человеческого мозга, которая требует взаимодействия для процветания.
Социализация стимулирует префронтальную кору головного мозга, что улучшает когнитивные функции и способствует гибкому мышлению. Это также заставляет ваш мозг вырабатывать необходимые гормоны в результате различных эмоций, которые может вызвать социализация.
Человек, который чувствует себя оторванным, может вообще отказаться от социализации, что является палкой о двух концах. Времена, когда вам не хочется ни с кем разговаривать, могут быть такими, когда вы больше всего нуждаетесь в других людях — например, когда вы переживаете трудные времена. Социальная поддержка может помочь отчасти смягчить тяжесть этого эмоционального потрясения.
Тем не менее, бывают моменты, когда вы будете чувствовать, что не вписываетесь, что заставит вас чувствовать себя оторванным. Давайте рассмотрим некоторые причины, по которым вы можете чувствовать себя оторванным, с некоторыми возможными решениями.
Слишком много социальных сетей и технологий.
В некоторых отношениях Интернет объединил людей; однако ему также удалось разлучить людей.
Проблема с использованием социальных сетей и технологий для социализации заключается в том, что они не подпитывают и не активируют социальные процессы того же типа, что и личная социализация.
Таким образом, вместо того, чтобы быть рядом с кем-то, кто заставляет вас чувствовать себя хорошо и заряжает вас энергией, ваш мозг, возможно, не воспринимает те же сигналы от социального взаимодействия.
Это не значит, что друзья на расстоянии не ценны или уступают другим. Это не так. Здорово иметь возможность общаться с людьми по всему миру. Просто социальные сети и технологии не стимулируют такого рода социальные реакции в вашем мозгу, как общение с кем-то лично.
Отсутствие личной дружбы и взаимоотношений может привести к тому, что вы почувствуете себя еще более подавленным, изолированным и одиноким. Поэтому следует стремиться создать какие-то личные отношения.
Страх быть отвергнутым.
Страх может заставить вас перестать рисковать в попытке избежать боли и осуждения в результате отказа. Проблема в том, что мы можем наладить наши глубочайшие связи и взаимоотношения, только позволяя себе быть уязвимыми.
Правда в том, что отказ произойдет. Этого не избежать. Это всего лишь часть сделки. Иногда ты выигрываешь, а иногда проигрываешь.
Однако это не обязательно должно контролировать все направление вашей жизни, если вы можете изменить свой взгляд на это.
Отказ не говорит о том, что ты плохой или недостойный человек. Все, что он на самом деле говорит, это то, что “этот человек не вписывается в мою жизнь”.
Даже если другой человек относится к этому недоброжелательно, это все равно то, что говорится. Кроме того, он не стал бы из кожи вон лезть, чтобы заставить вас чувствовать себя плохо из-за этого, если бы не был придурком.
Они бы сказали: “Эй, это не для меня. Нет, спасибо”. И на этом бы все закончилось. Поступить иначе — проблема них, а не вас.
Низкая самооценка и самоуважение.
Низкая самооценка — распространенная причина чувства непричастности. Люди с низкой самооценкой часто не чувствуют, что они достойны настоящей связи. В результате они не полностью посвящают себя отношениям или саботируют собственный успех, чтобы подчеркнуть, что они этого не заслуживают.
По сути, они заканчивают тем, что отделяют себя от других, потому что им трудно принять тот факт, что другие считают их ценными.
Исправить низкую самооценку или самовосприятие непросто. Но это должно произойти, если вы хотите чувствовать связь с другими людьми и иметь здоровые отношения.
Во-первых, вы должны ценить себя достаточно, чтобы сказать: “Эй, я достоин дружбы”. И вы должны знать это сами, чтобы не искать постоянного подтверждения в ваших отношениях, которые могут быть нездоровыми.
Культурные различия.
Часто недооцениваемой причиной одиночества и разобщенности являются культурные различия. Вы можете чувствовать себя отчужденным от общества, если вы принадлежите к совершенно другой культуре.
Даже в Соединенных Штатах легко почувствовать себя не в своей тарелке, если переехать в другую часть страны с совершенно иной культурой. Другой сленг, невысказанные правила, обычаи и модели поведения могут показаться вам неправильными или комфортными.
Хороший способ облегчить эту проблему — погрузиться в культуру, чтобы узнать о ней больше. Скорее всего, вы обнаружите, что интересоваться культурой легче, и, возможно, таким образом вы даже найдете связи.
Кроме того, множество людей хотели бы поделиться своими знаниями и личным опытом.
Напряженный график.
Жизнь полна забот. Став взрослым, вы должны заниматься работой, семьей, домашним хозяйством и другими делами. Всегда есть чем заняться, а это значит, что вы легко можете оказаться подавленным.
Это может привести к тому, что вы оставите социальные отношения позади. У кого есть время тусоваться со своими друзьями, когда у вас полно других дел?
Вот в чем дело: вы должны находить время для поддержания своих социальных отношений с другими. Если вы этого не сделаете, они исчезнут. Рано или поздно вы станете оторванным.
Особенность жизни в том, что всегда найдется другая ответственность или дело, которое нужно сделать. К сожалению, дружба и взаимоотношения не всегда настолько устойчивы. Поэтому вы должны регулярно создавать, укреплять и поддерживать свои отношения, если хотите, чтобы они сохранились.
Одиночество и изоляция.
Неудивительно, что одиночество и изоляция могут быть причиной чувства оторванности. Чем более одиноким человек себя чувствует, тем чаще он отдаляется от других людей.
Интересная особенность одиночества заключается в том, что вы все еще можете чувствовать себя одиноким, если находитесь не с теми людьми. В этом случае все сводится к установлению связи. Резкие различия могут помешать вам чувствовать связь с окружающими вас людьми.
Ищите способы общения. Ищите местные группы или мероприятия, которые помогут вам установить контакт с другими единомышленниками. Таким образом, у вас больше шансов найти какие-то связи, чтобы вы могли обуздать свое одиночество.
Горе и значительные изменения в жизни.
Горе — это переживание одиночества, из-за которого вы можете не чувствовать связи со своей семьей или друзьями. Когда мы теряем что-то важное или переживаем кардинальные перемены в жизни, эта мощная эмоция поражает нас.
Например, вы можете испытывать горе из-за потери любимого человека, разрыва отношений, потери работы, которая была важна для вас, или любого другого количества сильных эмоциональных переживаний.
Эти жизненные ситуации поражают всех по-разному. Некоторые люди могут выдержать удары, не оказывая на них слишком сильного воздействия. Другие сбиты с толку этим и могут обнаружить, что они уходят в себя, пытаясь справиться со своей болью.
Горе — это то, что нужно пережить, хотя для этого может потребоваться помощь консультанта, особенно если оно влияет на ваше желание общаться в течение длительного периода времени.
Трудности в отношениях.
Отношения должны быть местом передышки от хаоса и трудностей остального мира. К сожалению, так получается не всегда. Люди — неряшливые существа, которые иногда совершают беспорядочные поступки и принимают неверные решения.
Даже в самых любящих отношениях стресс из-за работы или финансов может прервать связь, так что ваш дом больше не кажется вам домом.
Нелегко выделить время для романтики и близости, когда нужно заботиться о детях и заниматься домашним хозяйством.
Тем не менее, лучший способ справиться с трудностями в отношениях до того, как они станут серьезной проблемой.
Чем более отдаленным вы себя чувствуете от своего партнера, тем легче отключиться, что значительно затрудняет возврат отношений к здоровой связи.
Это может потребовать более целенаправленного совместного времяпрепровождения или помощи консультанта по взаимоотношениям.
Токсичные и разрушительные отношения.
Нездоровые, токсичные отношения могут нанести большой вред вашему эмоциональному и психическому благополучию. Они заставят вас чувствовать себя оторванным, потому что вы не можете быть искренним с токсичными людьми без того, чтобы они не использовали это против вас.
Даже если вы неосознанно делаете этот выбор, ваше подсознание направляет вас, чтобы попытаться защитить вас от вреда, который может возникнуть на вашем пути.
В какой-то момент вы должны решить, что способствует здоровым отношениям, и устранить те, которые не поднимают настроение и не наделяют вас силой. К сожалению, трудно найти людей, которые являются такой позитивной силой. Это путешествие может быть одиноким само по себе.
И предположим, у вас нет хорошего представления о том, как выглядят здоровые отношения. В этом случае вам захочется поговорить с консультантом по психическому здоровью, который может помочь вам учиться и работать над любыми травмами, которые вы, возможно, испытали от рук токсичных людей.
Отсутствие общих интересов.
Говорят, разнообразие — это пикантность жизни. И хотя это правда, также верно и то, что нам, как правило, нужны какие-то общие интересы, чтобы осмысленно общаться с другими людьми.
Общие интересы позволяют вам сблизиться с другим человеком из-за этого взаимного интереса, делясь знаниями друг с другом, чтобы завязать дружбу.
Это не значит, что вы не можете дружить или общаться с людьми, с которыми у вас нет общих интересов. Иногда общий интерес может быть таким простым, как “Я хотел бы завести нового друга”. И тогда вы сможете наладить связь с этим желанием завести нового друга.
Тем не менее, не помешает провести некоторое время с единомышленниками в некотором роде. Группы по интересам и волонтерская работа — хорошие места для поиска.
Отсутствие цели и смысла.
Отсутствие цели и смысла может привести к тому, что вы почувствуете себя оторванным от себя и мира. Когда ты не в ладах с тем, кто ты есть и кем ты хочешь быть, тебе трудно наладить значимую связь, потому что ты не реализуешь эту духовную сторону себя.
Под духовным мы не подразумеваем религиозное или метафизическое. В мире психического здоровья духовное здоровье часто определяется неосязаемыми вещами, которые приносят нам радость. Например, создание произведений искусства часто доставляет людям удовольствие и удовлетворенность. Удовольствие и удовлетворенность — это неосязаемые духовные потребности, потому что их нелегко определить.
И все же, если вам не хватает цели и смысла, выберите что-нибудь и сделайте это. Не сидите без дела и не ждите, когда это свалится с неба вам на колени. Идите и делайте! Выбери буквально что угодно и иди это делать.
Вы либо найдете в этом удовлетворение, либо нет. Есть дополнительное преимущество в знакомстве с новыми людьми и приобретении нового опыта, который может направить вас на путь к вашей цели и смыслу, даже если это не то, что нужно.
Личностный рост.
Люди часто удивляются, узнав, что личностный рост может вызвать у вас чувство оторванности по мере того, как вы отдаляетесь от своей старой жизни. Стремясь стать здоровее, вы обнаружите, что некоторые люди больше не вписываются в вашу жизнь.
Например, предположим, что у вас были токсичные дружеские отношения без границ, в которых они могли использовать вас в своих интересах. В этом случае вы обнаружите, что эти люди отпадают, когда вы начинаете вести более здоровый образ жизни.
Еще один хороший пример — трезвость. Многие люди, которые решают привести себя в порядок и стать трезвыми, обнаруживают, что многие из друзей, с которыми они тусовались, никогда по-настоящему друзьями не были. Это были просто люди, с которыми они напивались и накуривались. Это была их единственная взаимная связь или интерес.
Как только этот взаимный интерес пропадает, отношения не длятся долго. Часто кто-то, недавно протрезвевший, чувствует себя оторванным и одиноким, потому что вся их группа друзей меняется или отпадает.
Личностный рост может быть одиноким. Однако он также прокладывает путь к более здоровым отношениям завтрашнего дня. Вам просто нужно продолжать идти вперед и быть готовым наладить новые отношения.
Физические или хронические заболевания.
Болезнь вызывает такое сильное одиночество и изоляцию. Человек с хроническим заболеванием или у которого развивается хроническое заболевание, часто сталкивается с трудными задачами, пытаясь сохранить некоторую нормальность.
Хроническая боль или усталость могут сделать социализацию практически невозможной из-за того, насколько это тяжело для человека, который их испытывает.
Такая медицинская проблема, как рак, часто вызывает одиночество и изоляцию из-за того, насколько напряженной является ситуация. Вы стоите перед лицом жизни и смерти, трудного лечения, которое может сработать, а может и нет, и жонглирования всем остальным, что сопутствует попыткам жить своей жизнью.
Это тяжело. Часто хорошим подходом является поиск связей в группах поддержки. Нахождение рядом с другими людьми, переживающими похожие трудности, может обеспечить связи, которые вы иначе не смогли бы наладить с людьми, которые не проходят через подобные вещи.
Злоупотребление психоактивными веществами.
Злоупотребление психоактивными веществами и расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами (аддикция), вбивают клинья в отношения и разрушают жизни.
Конечно, множество людей употребляют алкоголь для развлечения, и это не вызывает у них особых проблем. Однако это относится не ко всем.
Многие люди, которые пьют и употребляют наркотики, могут оказаться втянутыми на путь зависимости, как только их разум зацепится за вещество и сформирует потребность в нем. В крайних случаях злоупотребление психоактивными веществами может разрушить отношения, семьи, карьеру, жизнь и многое другое, что находится между ними.
Злоупотребление психоактивными веществами часто меняет поведение человека, потому что вещество напрямую взаимодействует с мозгом. Это может изменить функциональность и выработку гормонов. Злоупотребление психоактивными веществами также может убивать клетки мозга, которые влияют на ваше поведение. Это, в свою очередь, может стоить вам отношений и оставить вас одиноким и оторванным.
Единственное реальное решение этого — трезвость. И если вы считаете, что готовы к трезвости, поговорите со своим врачом, прежде чем что-либо предпринимать. Вы же не хотите, чтобы у вас случился припадок от отмены алкоголя и вы разбили голову об унитаз, упав в обморок в ванной.
Проблемы с психическим здоровьем.
Проблемы с психическим здоровьем — это мазок, нанесенный широкой кистью. Существует так много различных психических заболеваний, которые могут заставить вас отключиться от других людей или от самого себя.
Депрессия, общая тревожность, социальная тревожность, деперсонализационно-дереализационное расстройство, биполярное расстройство, шизофрения, расстройства личности, травма — список можно продолжать и дальше.
Решение сложное и будет отличаться от человека к человеку. Возможно, вам потребуется лечение, группа поддержки, более здоровые механизмы преодоления трудностей или психотерапевт, который поможет вам разобраться во всем.
В любом случае, если вы чувствуете, что вам нужна помощь с вашим психическим здоровьем, или не можете понять, почему вы чувствуете себя таким оторванным, было бы лучше всего поговорить со специалистом по психическому здоровью, который сможет помочь вам добраться до корня проблемы и найти решение.