11 причин, по которым вы легко обижаетесь, согласно психологии

Итак, вы задаетесь вопросом, почему люди и их слова / действия / мнения так легко вас оскорбляют.

Почему вы так быстро выходите из себя всякий раз, когда что-то хотя бы немного спорное проходит мимо вашего радара.

Что ж, давайте погрузимся в ваш разум и рассмотрим некоторые из наиболее распространенных психологических причин, по которым вы обижаетесь как на мелочи, так и на большие вещи.

Почему я так легко обижаюсь?

Как и все эмоции, чувство обиды отличается от человека к человеку, и быть обиженным не обязательно плохо.

Человек, который ведет себя неуважительно, может вызвать оскорбительные чувства вашим восприятием враждебности, независимо от того, легко вас обидеть или нет.

Эти чувства — это ваш мозг, говорящий вам, что что-то не так и вы должны что-то с этим делать.

Что-то может быть в том, чтобы отключиться и уйти от источника обиды, или это может быть в том, чтобы постоять за себя.

Но вот тут-то и начинается ваша проблема…

Люди, которых легко обидеть (это ВЫ), обнаруживают, что эти чувства легко вызываются доброжелательными комментариями или действиями. Их чувствительность заставляет их мозг находить враждебность там, где ее нет, что вызывает защитную реакцию.

Почему это происходит? Вот несколько потенциальных причин:

Вызов личным ценностям или убеждениям может показаться неуважительным.

Вы можете придерживаться сильных убеждений или ценностей, которые делают вас более чувствительными к чужим мнениям, и вас легко обидеть, потому что они бросают вызов вашим убеждениям.

Например, если вы глубоко цените равенство и справедливость, вы можете обнаружить, что вас легко обидеть несправедливостью, дискриминацией и неуважением к другим людям.

Гнев из-за того, что вы чувствуете, что ваши личные ценности или убеждения подвергаются нападкам, вполне обоснован, но если вас легко обидеть, вы постоянно будете находиться в этом негативном ментальном пространстве.

Когнитивные искажения могут исказить ваши эмоциональные реакции.

Когнитивные искажения могут способствовать тому, что вас легко обидеть.

Сильные убеждения могут подпитывать предвзятое отношение к подтверждению. То есть вы можете искать информацию, которая подтверждает ваши убеждения независимо от того, правы вы или нет. Если вы убедили себя в неправильности идеи, вы можете обнаружить, что вас легко обидеть, столкнувшись с правильными идеями.

Многие люди считают, что не существует правильных или неправильных идей, потому что идеи — это личные взгляды, и нам снова и снова говорили, что они верны.

Это просто неправда. Ваше мнение просто неверно, если вы верите, что что-то вроде луны сделано из сыра. Нет причин защищать эту правду.

Когнитивный диссонанс возникает, когда человек придерживается двух противоречивых убеждений, даже не исследуя их. Любой вызов этим убеждениям может вызвать у вас обиду, потому что это вынуждает вас противостоять этому диссонансу, который расстраивает многих.

Низкая самооценка может привести к тому, что вы почувствуете себя атакованным.

Люди с низкой самооценкой более чувствительны к критике, конструктивной или нет.

Если у вас здоровая самооценка, конструктивная критика — это возможность для роста ваших отношений, в то время как ненужная критика просто отбрасывается как необоснованные взгляды. Вы не позволяете другим людям так легко влиять на вас или на ваше душевное состояние.

Гораздо труднее заметить разницу, если у вас низкая самооценка, потому что любая критика может легко запустить ваши защитные механизмы.

Низкая самооценка связана с низкой самооценкой и имиджем. Людей с низкой самооценкой легче обидеть, когда они сталкиваются с ситуациями, которые бросают им вызов. Эти ситуации причиняют боль, потому что они бросают вызов потребности этого человека в подтверждении со стороны других, потому что он не может подтвердить себя.

Эмоционально чувствительные люди острее ощущают мир.

Эмоциональная чувствительность может быть причиной того, что вас легко обидеть.

Люди с повышенной эмоциональной чувствительностью остро реагируют на различные мнения, пренебрежение или критику. Иногда это полезно, иногда нет.

Эта эмоциональная чувствительность может быть вызвана низкой самооценкой, жестоким обращением, травмой, стрессом, депрессией, беспокойством или просто личностными особенностями, присущими многим людям.

Просто некоторые люди от природы более эмоционально чувствительны, чем другие. В этом нет ничего плохого, но это может подпитывать ваш гнев, обиду и разрушать ваше счастье.

Прошлые травмы делают вас более чувствительными к определенным ситуациям.

Травма меняет способ, которым вы испытываете определенные эмоции. Различные ситуации, темы и поведение могут вызывать эмоции, связанные с вашей травмой, которые вызывают защитную реакцию.

Это ваш мозг пытается уберечь вас от повторной обиды. Он быстро реагирует на воспринимаемую враждебность, чтобы дать вам наилучшую возможность защититься или сбежать.

Результатом может стать быстрый гнев и обида.

Отсутствие эмпатии затрудняет понимание контекста и намерений.

Может показаться нелогичным, что отсутствие эмпатии может привести к тому, что вас будет легче обидеть.

Проблема в том, что люди с низким уровнем эмпатии все еще испытывают эмоции, но их мозг не интерпретирует мир типичным образом. В результате они неправильно понимают чувства и точки зрения других людей.

Они упускают важный контекст во взглядах и намерениях других, который еще больше контекстуализирует высказывание.

Например, кто-то может отпустить безобидную шутку, но человек с низким уровнем эмпатии интерпретирует это как нападение, потому что он не может прочитать контекст, который позволит ему интерпретировать высказывание как шутку.

Культурные различия могут быть причиной недопонимания.

Культурные различия играют значительную роль в том, что люди считают оскорбительным. То, что может быть приемлемо в одной культуре, может быть оскорбительным для другой.

Конечно, разумно злиться или обижаться, если кто-то проявляет неуважение к вашей культуре из злонамеренности. Однако многие люди не понимают этого, потому что они невинно невежественны.

Возможно, они не были знакомы с вашей культурой, поэтому у них нет контекста для понимания.

То, что могло бы быть опытом обучения, наведения мостов, затем превращается во враждебность.

Легко обижаться, когда ваша групповая идентичность подвергается нападкам. По своей природе люди — общественные животные. Нападение на ваше сообщество может восприниматься как нападение на вас, даже если это не так.

Некоторые примеры групповой идентичности включают политическую принадлежность, социальное происхождение, религиозные убеждения и сексуальную идентичность.

Недопонимание порождает непонимание.

Иногда обида возникает из-за недопонимания. Слова несовершенны. У них разные определения и нюансы. У людей часто разные представления о значении слов, которые не всегда верны.

Кроме того, некоторые люди просто плохо умеют выражать себя вербально. Эта проблема намного серьезнее в эмоционально напряженной ситуации, когда вы, возможно, плохо общаетесь.

Гораздо легче оскорблять и быть оскорбленным, если оба человека злятся, потому что они могут просто перебрасываться словами друг с другом.

Однако это не ограничивается словами. Иногда действия могут быть оскорбительными из-за неправильного толкования контекста или намерения.

Сенсорная перегрузка может усилить вашу уязвимость.

Определенные проблемы с психическим здоровьем, такие как аутизм и тревожность, могут вызвать у вас сенсорную перегрузку.

“Сенсорная перегрузка” вполне буквальна — ваши чувства перегружены. Поскольку ваши эмоции перегружены, даже мелочи могут вызвать сильные взрывы гнева. Вы можете думать об этом, как о выливании ведра бензина в огонь.

Люди, испытывающие сенсорную перегрузку, могут интерпретировать добрые заявления или действия как враждебные. Вам также может быть сложнее отмахиваться от негатива, который в противном случае вас бы не беспокоил.

Социальные сети и онлайн-культура процветают на возмущении.

Социальные сети и онлайн-культура плохо отражают социальную динамику реального мира.

Люди не всегда ведут себя в Сети так же, как в реальной жизни. Они могут говорить или делать в Сети то, что имело бы серьезные последствия в офлайне, которых они не испытывают. Вы можете просмотреть практически любой аргумент в социальных сетях, чтобы убедиться в этом.

Алгоритмы социальных сетей также работают над тем, чтобы поддерживать ваше участие, удерживать вас на своей платформе. Для этого они предоставляют вам информацию, которую интерпретируют так, чтобы вам понравилось.

В результате вы можете оказаться в эхо-камере людей, которые соглашаются с дезинформацией и способствуют ее распространению, обрушивая на вас негатив, делая вас более эмоционально чувствительными.

Люди, которые регулярно погружаются в негатив такого рода, обнаружат, что их собственная терпимость к негативному опыту снижается. Таким образом, мелкие проблемы становятся большими, а недопонимание — обидами.

Возможно, вам не хватает эмоциональной устойчивости, чтобы отмахиваться от незначительных обид.

Эмоциональная устойчивость — это способность оправляться от невзгод и не позволять незначительным обидам нарушать ваше эмоциональное состояние.

Если вам не хватает стойкости, вы более склонны обижаться. Мелочи перерастают в гораздо большие вещи, потому что вы не можете отмахнуться от них. Бесцеремонного комментария друга может быть достаточно, чтобы разозлить вас и оскорбить.

Люди с эмоциональной устойчивостью могут просто забыть о мелких обидах и недопонимании, практически не вкладывая эмоциональной энергии в ненужную реакцию.

Они толстокожие, и у них больше терпения, чтобы обсудить и разрешить эти проблемы, прежде чем они превратятся в большие проблемы.

В результате их нелегко обидеть.

Почему это важно

Обижаться — это не совсем плохо, но если это становится обычным делом и наносит вред вашим отношениям, психическому здоровью и жизненным возможностям, то с этим нужно бороться.

Если вы будете продолжать в том же духе, вы рискуете отталкивать людей и испытывать еще более сильные эмоциональные реакции на людей и то, что вы видите / просматриваете / читаете.

Вместо этого научитесь обуздывать свою инстинктивную реакцию обиды на все и вся.