13 причин, по которым вы так легко сдаетесь (+ Как этого не делать)

Слишком часто люди отказываются от своих мечтаний, целей и увлечений еще до того, как у них появится шанс начать.

Потому что, давайте посмотрим правде в глаза, хорошие вещи требуют времени, и может быть трудно ждать.

Будь то страх неудачи, отсутствие мотивации или просто неверие в себя, многим людям трудно оставаться мотивированными и решительными, когда они сталкиваются с препятствиями.

В современном быстро меняющемся мире, где мгновенное удовлетворение является нормой, стандарты общества сомнительны, а терпение ограничено, отказ часто кажется более легким вариантом.

К сожалению, такое отношение к отказу при первых признаках проблемы мешает нам достигать наших целей и ограничивает наш потенциал.

Так почему же мы так легко сдаемся? Это может показаться вечным вопросом без ответа. Вы можете даже подумать, что легко сдаваться, будь то работа, отношения, цели и так далее, — это просто часть того, кто вы есть.

Но это не так. Хотя причины, по которым вы так легко сдаетесь, могут быть разными, они не связаны с вашей личностью. Это означает, что вы можете это изменить.

В этой статье рассказывается о 13 причинах, по которым вы так быстро сдаетесь, и о некоторых реальных советах о том, как остановиться. К концу вы сможете определить, какая причина относится к вам, и выяснить, как внести необходимые изменения, чтобы перестать сдаваться и начать жить своей лучшей жизнью.

Почему я так легко сдаюсь?

У вас нереалистичные ожидания.

Если у вас нереалистичные ожидания, вам может быть трудно достигать целей и стойко переносить невзгоды. Наличие нереалистичных ожиданий может существенно повлиять на жизнь человека.

Нереалистичные ожидания могут быть основным источником разочарования, разочарования и стресса. Они могут быть связаны практически с чем угодно в жизни. Например, у вас могут быть нереалистичные ожидания относительно ваших отношений, вашей работы, вас самих или чего-либо еще. Слишком завышенная постановка целей или слишком большие ожидания от себя или других могут привести к чувству неадекватности и подавленности, заставляя нас сдаваться.

Нереалистичные ожидания обычно основаны на ложных представлениях о том, чего мы должны достичь за определенное время или с доступными ресурсами. Они могут сформироваться в детстве и остаться с вами, или вы, возможно, создавали их на протяжении всей своей жизни. Но, если у вас есть нереалистичные ожидания от чего-либо, может возникнуть разочарование из-за того, что вы не достигаете того, чего ожидаете.

Поначалу эти ожидания могут показаться разумными, но вскоре они становятся нереалистичными, когда реальность не оправдывает их. Важно понимать, когда ваши ожидания расходятся с реальностью, чтобы в конечном итоге вы не чувствовали себя разочарованными и обескураженными.

Когда у человека нереалистичные ожидания, он работает над тем, чего не сможет достичь. Как только они это поймут, вполне естественно, что они захотят сдаться.

Примеры нереалистичных ожиданий:

• Думая, что вы всем понравитесь. Это нереально, потому что невозможно, чтобы вы нравились всем, кого вы встречаете в жизни. У каждого есть уникальная личность, и иногда личности сталкиваются.
• Думать, что брак должен быть легким. Это должно быть легко, потому что вы любите друг друга. Но это определенно нереально. Отношения, включая брак, требуют усилий, терпения и настойчивости. Естественно переживать хорошие времена и более сложные времена. Но это нелегкая поездка все время, и неразумно думать, что так и будет.
• Мысль о том, что вы должны питаться здоровой пищей 100% времени. К сожалению, это нереалистичное ожидание не позволяет получать удовольствие, жить и так далее. Здоровое питание важно, но если вы ставите перед собой нереалистичные ожидания, вам будет сложно оставаться мотивированным.
• Возможно, вы только начали заниматься фитнесом и чувствуете, что должны продвинуться дальше, чем вы есть. Это может заставить вас очень быстро сдаться. Физическая форма, сила и выносливость — это вещи, над которыми нужно работать и улучшать. Встречайте себя там, где вы есть, и позвольте себе расти и становиться сильнее без привязанности к нереалистичным ожиданиям.
• Важно понимать, когда наши ожидания расходятся с реальностью, поскольку это может привести к чувству неадекватности и подавленности. Изменение этих нереалистичных ожиданий важно для сохранения мотивации и сосредоточенности на достижении наших целей. Это требует саморефлексии, честной оценки и готовности при необходимости скорректировать свое отношение, мышление и подход.

Признавая разницу между тем, что, по нашему мнению, должно быть достижимым, и тем, что реально достижимо, мы можем научиться снижать ожидания и ставить реалистичные цели, которые помогут нам добиться успеха, не становясь подавленными или обескураженными неудачей.

Вам не хватает самодисциплины.

Самодисциплина — неотъемлемая часть успешной жизни. Без этого цели и мечты могут быстро ускользнуть, оставляя человека беспомощным и разочарованным. Недостаток самодисциплины может иметь серьезные последствия во многих сферах жизни, включая профессиональный успех, личные отношения, физическое здоровье и психическое благополучие.

Это может привести к неправильному принятию решений, промедлению, трудностям с выполнением задач вовремя или соблюдением сроков, низкой мотивации или отсутствию настойчивости при столкновении с проблемами или препятствиями. Кроме того, это может привести к появлению вредных привычек, таких как чрезмерное употребление алкоголя или еды, что негативно сказывается как на физическом, так и на психическом здоровье.

Самодисциплина и самоконтроль могут быть сложными, но они необходимы для успешной жизни. Самодисциплина требует контроля над нашими мыслями и действиями для достижения наших целей или задач. В то же время самоконтроль позволяет нам противостоять искушениям или отвлекающим факторам, которые могут помешать нам достичь тех же целей.

Чтобы овладеть этими навыками, требуются практика и самоотверженность, но награда стоит усилий. Дисциплинированный человек склонен принимать более правильные решения, оставаться сосредоточенным на текущих задачах, быть более продуктивным, иметь более высокий уровень мотивации и работать в направлении успеха с большей уверенностью.

Представьте это так: самодисциплина — это путь между вами, определяющим, каковы ваши цели, и их фактическим достижением.

Как построить самодисциплину:

• Начните с четкого определения своих целей. Затем убедитесь, что это небольшие, выполнимые и измеримые цели, которых вы действительно можете достичь.
• Запишите свои цели и покажите их там, где вы всегда можете их увидеть. Это поможет вам постоянно помнить о том, над чем вы работаете, чтобы уменьшить вероятность того, что вы захотите сдаться.
• Узнайте, что вас мотивирует, и найдите это в жизни.
• Определите возможные препятствия между настоящим моментом и достижением вашей цели и создайте план или стратегию вокруг него. Например, ваша цель — сбросить 10 фунтов к лету. Вы можете составить план, чтобы носить с собой здоровую закуску, когда вы выходите из дома, чтобы воздержаться от еды на вынос.
• Постоянно напоминайте себе, почему вы начали.
• Развивайте здоровые привычки, такие как ранний отход ко сну, медитация, физические упражнения, ведение дневника, правильное питание и так далее.
• Обратите внимание на свой прогресс. Независимо от того, пользуетесь ли вы ежедневным журналом или время от времени регистрируетесь, важно отмечать свой путь и свой прогресс.

Вам нужно внешнее подтверждение, чтобы чувствовать себя удовлетворенным.

У всех нас есть потребность быть принятыми и одобренными другими. Тем не менее, когда эта потребность становится чрезмерной, это может привести к чувству незащищенности, низкой самооценке и низкой самооценке. Внешняя проверка — это идея о том, что наша ценность определяется тем, что другие люди думают о нас или насколько мы успешны по сравнению с окружающими.

Такой тип мышления может создать нездоровую зависимость от внешнего одобрения, заставляя нас искать одобрения у других, чтобы чувствовать себя хорошо о себе. Это также может привести к тому, что мы станем чрезмерно критиковать свои действия, сравнивать себя с другими и чувствовать себя неадекватными, если мы не соответствуем.

К сожалению, слишком частое обращение за внешней поддержкой может оставить нас пустыми и неудовлетворенными. Никакого внешнего одобрения или успеха никогда не будет достаточно, если мы не научимся самоутверждаться внутренне.

Вы чувствуете себя перегоревшим.

Чувство истощения — обычное явление для многих из нас. Это может быть вызвано долгими часами на работе, слишком большим стрессом или даже просто ощущением подавленности от количества задач, которые вам нужно выполнить за день. Сама жизнь может быть причиной выгорания, поскольку это постоянные американские горки неопределенности и стресса.

Выгорание может сильно истощать. Это может заставить вас чувствовать себя более эмоциональным, нестабильным и как будто вы хотите сдаться. Это чувство может вызвать физические симптомы, такие как боли в спине и шее, головные боли, боли в животе и нарушение режима сна. Это может повлиять и помешать всем сферам вашей жизни.

Выгорание может привести к истощению, апатии и безнадежности, поскольку мы изо всех сил стараемся не отставать от наших повседневных обязанностей и обязательств.

Признаки того, что вы чувствуете выгорание:

• Вы все время чувствуете невыносимую усталость. Типичная 8-часовая рабочая смена больше похожа на 100-часовую смену. Ваш мозг чувствует усталость. Вы физически и морально истощены, и кажется, что лучше не станет.
• Ты становишься все более циничным и пессимистичным. Сначала вы видите ужасную сторону вещей и изо всех сил пытаетесь принять позитив.
• Вы чувствуете себя бесполезным. Кажется, что все, что вы делаете, не имеет значения или значения, и у вас есть отношение “какой в этом смысл?”
• Вам действительно не нравится ваша работа. Высокий уровень неудовлетворенности работой может вызвать много негативных чувств и огромное количество стресса.
• Вы легко возбуждаетесь. На самом деле, кажется, что все проникает под кожу.
• Вам нужна помощь, чтобы сосредоточиться и сосредоточиться на задаче.

У вас есть страх неудачи.

Неудача всегда является частью жизни. Неудачи распространены в жизни, будь то проваленный тест, неудачные отношения или что-то еще. Сильный страх неудачи называется атихифобией. Этот постоянный страх может заставить вас легче сдаваться.

Кроме того, страх неудачи может помешать вашему опыту. Например, вы можете быть не готовы пробовать что-то новое, потому что ваш страх неудачи слишком силен.

Страх неудачи — это распространенное препятствие, которое может помешать нам достичь наших целей и полностью раскрыть наш потенциал. Это часто проявляется в беспокойстве, неуверенности в себе или промедлении, когда нас переполняет мысль о невозможности добиться успеха. Это также может проявляться в физических симптомах, таких как учащенное сердцебиение, стеснение в груди, потливость и так далее.

Страх неудачи может нанести вред и заставить нас упустить возможности для роста и прогресса из-за нежелания рисковать или пробовать что-то новое. Этот страх также может ограничить нашу способность творчески мыслить, использовать наш истинный потенциал и развивать значимые отношения с другими.

У вас ограниченное терпение.

Обучение терпению — прекрасная и необходимая часть жизни. Если у вас есть терпение, вам будет легче видеть долгосрочную перспективу, и вы будете менее склонны легко сдаваться.

Нетерпение может привести к стрессу, беспокойству и депрессии, поскольку нас переполняет желание сделать все быстро и без каких-либо задержек. Нетерпение также может заставить нас принимать поспешные решения или идти на ненужный риск, когда мы пытаемся выполнить задачу в спешке, не уделяя времени надлежащему планированию или подготовке.

Кроме того, нетерпение часто приводит нас к ошибкам, которых можно было бы избежать, если бы мы уделяли больше времени и внимания своим действиям. Кроме того, это может помешать нам строить значимые отношения с другими, если мы постоянно торопим их или ожидаем от них мгновенного удовлетворения.

Недостаток терпения может привести к тому, что вы легко сдадитесь, вместо того, чтобы ждать, что произойдет.

Советы по развитию терпения:

• Постоянно боритесь с желанием получить мгновенное удовлетворение.
• Вместо этого работайте над тем, чтобы переосмыслить проблему и изменить свой взгляд на что-то более оптимистичное.
• Практикуйте благодарность ежедневно. Когда вам захочется сдаться, сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны.
• Практикуйте самопринятие и встречайте себя там, где вы есть, вместо того, чтобы постоянно думать, что вам нужно быть лучше или продвинутее.
• Каждый день находите время для веселья. Преимущества этого отразятся на всей вашей жизни.
• Научитесь давать и выполнять обещания себе.
• Сходите на терапию. Квалифицированный терапевт может помочь вам понять, откуда проистекает ваше нетерпение, чтобы вы могли научиться справляться с ним и набраться терпения.

У вас есть установка на получение права.

Мышление о правах может быть причиной, по которой вы так легко сдаетесь. С установкой на получение прав люди склонны думать, что они должны получать именно то, что хотят, из-за того, кто они есть. Кроме того, они думают, что правила к ним не применяются. В результате они действуют с отношением типа “ты мне должен” или “мир мне должен”.

Правовое мышление опасно, поскольку оно может привести к чувству превосходства и высокомерия. Это убеждение, что человек заслуживает особых привилегий или обращения, не работая для этого, что может нанести ущерб человеку как лично, так и профессионально.

Правовое мышление часто заставляет людей ожидать слишком многого, и они часто используют короткие пути, которые могут подвергнуть их риску неудачи. Этот тип мышления также мешает людям брать на себя ответственность за свои действия и принимать конструктивную критику, чтобы улучшить себя. Вместо этого они чувствуют себя жертвами, которые не заслуживают никакой вины, даже когда что-то идет не так.

Как преодолеть чувство собственного достоинства:

• Признайте, что у вас есть установка на получение прав и что вам нужно ее изменить.
• Взгляните в лицо своим страхам.
• Измените свое внутреннее повествование.
• Поймите, откуда берется ваше правовое мышление.
• Развивайте самодисциплину.

Вам не хватает веры в себя.

Вера в себя необходима для достижения успеха в жизни. Это способность доверять своим возможностям и вера в то, что вы можете достичь всего, к чему стремитесь. Вера в себя дает нам смелость рисковать, смотреть в лицо своим страхам, выходить за свои пределы и достигать новых высот.

Вот как мы упорствуем и продолжаем идти. Наличие такого типа внутренней силы также помогает нам оставаться мотивированными, когда дела идут плохо, и помогает нам двигаться по пути к достижению наших целей.

Недостаток веры в себя может нанести ущерб нашей личной и профессиональной жизни. Это неспособность доверять своим возможностям, из-за чего они чувствуют себя неуверенно и не могут рисковать или выходить из своей зоны комфорта.

С верой в себя людям легче сохранять мотивацию, сталкиваясь с проблемами или неудачами. Кроме того, недостаток веры в себя может привести к чувству неполноценности, мешая людям добиваться успеха во всем, что они делают.

В конечном счете, людям необходимо сильное чувство веры в себя, чтобы взять под контроль свою жизнь, чтобы они могли вносить позитивные изменения, которые принесут пользу им самим и окружающим.

Как развить веру в себя:

• Измените свой взгляд на жизнь и ее препятствия. Например, вместо того, чтобы думать, что вы ничего не можете сделать или что вы неадекватны, скажите себе, что вы способны, ценны и важны.
• Практикуйте любовь к себе.
• Разработайте здоровый распорядок дня, который поддерживает хорошее психическое и физическое здоровье.
• Ставьте реалистичные цели и признавайте свои достижения, когда вы их достигаете.
• Дайте себе время помечтать.

У вас нет реалистичного, действенного плана.

Создание реалистичных планов является неотъемлемой частью достижения успеха. Наличие четкого плана и целей помогает вам оставаться на верном пути и мотивироваться, а также структурировать ваши усилия.

Представьте это как карту. Это представление о том, куда вы хотите пойти и как именно вы можете туда попасть. Важно убедиться, что ваши планы достижимы и находятся в пределах досягаемости, поскольку это дает вам уверенность в том, что вы можете действовать и двигаться вперед.

Достижение успеха требует краткосрочных целей, которые могут быть легко достигнуты, чтобы сохранить импульс, и долгосрочных целей, которые в конечном итоге приведут вас к конечной цели.

Создание реалистичных планов для себя — один из самых важных шагов в настройке себя на успех!

Вы предпочитаете жить в своей зоне комфорта.

Жизнь в зоне комфорта может быть заманчивой, обеспечивая нам безопасность, уют и стабильность, которых мы жаждем. Легко застрять в этом мышлении и стать самодовольным, чувствуя, что нет необходимости бросать вызов самим себе или выходить за пределы нашей зоны комфорта.

Однако пребывание в рамках одних и тех же процедур изо дня в день может в конечном итоге привести к ощущению застоя и скуки, мешая нам быть по-настоящему счастливыми, достигать наших целей или просто реализовывать наш потенциал.

Если вы хотите внести значимые изменения в свою жизнь и взять под контроль свое будущее, тогда вы должны научиться выходить из своей зоны комфорта.

Выталкивать себя из своей уютной зоны комфорта может быть непросто, но это важно для личностного роста и успеха. Рискуя и заставляя себя исследовать новый опыт, вы укрепляете уверенность и устойчивость, а также открываете в себе скрытые сильные стороны, о существовании которых вы, возможно, и не подозревали.

Важно помнить, что выход за пределы своей зоны комфорта не означает гигантских скачков; даже малейшие изменения могут иметь большое значение в долгосрочной перспективе. Тем не менее, с некоторой сосредоточенностью и решимостью любой может выйти из своей зоны комфорта и начать жить с большей целью и страстью!

У вас будет меньше шансов отказаться от чего-либо, как только вы выйдете из своей зоны комфорта. Жизнь станет более захватывающей, и вам не захочется сдаваться.

Вам не нравятся перемены.

Для некоторых людей перемены могут быть пугающей перспективой. Они могут чувствовать себя комфортно в рутине, которую они установили для себя, и им трудно отойти от знакомых привычек или практик. Это особенно верно в отношении изменения их повседневной жизни, например, попытки найти новую работу, начать новое хобби или даже изменить свой утренний распорядок.

Хотя на первый взгляд эти изменения могут показаться незначительными и незначительными, они часто могут привести к большим изменениям в жизни в будущем, что может заставить их казаться более пугающими, чем они есть на самом деле.

Тем не менее, несмотря на этот страх перемен, все еще есть способы принять новый опыт и научиться не бояться выходить из своей зоны комфорта.

Способность принимать изменения и оставаться открытыми для нового опыта может быть трудной для многих людей. Легко застрять в рутине, чувствуя себя в безопасности в зоне комфорта, которую мы создали для себя. Однако, сосредоточившись и проявив решимость, вы можете научиться принимать перемены и преуспевать, сталкиваясь с незнакомыми ситуациями или возможностями.

Чтобы изменить свое отношение к переменам, вам нужно совершать их ежедневно. Скажите себе, что перемены — это хорошо, и позвольте себе исследовать красоту гибкости. Признайте преимущества, которые возникают, когда вы принимаете перемены, и заметьте, что это не всегда плохо.

Изменение вашего отношения к переменам требует практики и, как упоминалось выше, терпения. Но это может существенно повлиять на то, как долго вы готовы работать над достижением цели и принимаете ли вы изменения, чтобы преуспеть.

Ты отвлекаешься.

В современном быстро меняющемся мире отвлечься от жизни, отношений, целей и мечтаний может быть легко. Учитывая множество ежедневных задач, требующих нашего внимания, неудивительно, что многим людям нужна помощь, чтобы сосредоточиться на том, что важнее всего. К сожалению, это отсутствие сосредоточенности может серьезно повлиять на нашу личную и профессиональную жизнь.

Независимо от того, пытаетесь ли вы закончить проект или приятно провести время с близкими, отвлекающие факторы могут помешать нам достичь того, что нам важно больше всего.

Чтобы оставаться продуктивным и жить полной жизнью, мы должны научиться управлять этими отвлекающими факторами и держать себя в курсе. Если вы будете отвлекаться, у вас будет больше шансов быстро потерять интерес к вещам. Это потому, что вы меньше сосредоточены на достижении цели и больше на отвлечении внимания.

К счастью, можно научить себя сосредотачиваться на самых важных вещах. Разработка плана и постановка целей для себя могут помочь вам оставаться мотивированными и организованными в течение дня, в то время как регулярные перерывы в работе или учебе могут дать вам столь необходимый отдых и предотвратить выгорание.

Кроме того, окружение себя позитивными людьми, которые разделяют ваши цели, может помочь вам оставаться сосредоточенным и не дать вам легко сдаться. Прилагая усилия, чтобы понять себя, разрабатывая план действий и находя поддержку, когда это необходимо, вы можете научиться не отказываться от самых важных для вас вещей.

Вы слишком сосредоточены на том, что другие думают о вас.

Безусловно, естественно заботиться о том, что другие думают о нас — в конце концов, человеческая природа хочет вписаться и быть принятой.

Однако, когда мы позволяем мнению других людей диктовать наши действия и решения, это может привести нас на путь, по которому мы теряем из виду наши желания и потребности. Один только этот фактор может помешать человеку делать то, что он хочет делать. Но не отказывайтесь от того, что важно для вас, даже если это неважно для всех остальных.

Чрезмерная забота о том, что думают другие люди, может помешать нам осуществить наши мечты или достичь важных целей. В конечном счете, если вы хотите жить полноценной жизнью, вам нужно научиться не так сильно заботиться о том, что думают другие люди о том, кто вы есть.

Лучший способ перестать заботиться о том, что думают другие, — это признать свою собственную ценность и ценность. Признайте свой путь, сильные стороны и достоинства. Важно помнить, что не важно, как вас воспринимают другие, важно то, как вы воспринимаете себя.

Когда вы можете искренне верить в то, кто вы есть, и в потенциал того, чего вы можете достичь, становится легче отпустить то, что думают другие люди. Тогда вы можете начать жить подлинно.

Кроме того, окружение себя позитивными людьми, которые поддерживают и подбадривают вас, может помочь вам оставаться сосредоточенным и мотивированным на достижение ваших целей.

Как перестать так легко сдаваться

Изучение того, как не сдаваться легко, может помочь нам добиться успеха как в личной, так и в профессиональной жизни. При правильном отношении и нескольких простых стратегиях вы можете научиться доводить начатое до конца, оставаясь мотивированным и сосредоточенным, даже когда дела идут плохо.

Понимая наши собственные потребности, ставя реалистичные цели и окружая себя позитивными людьми, которые подбадривают нас, мы все можем научиться упорствовать.

В конце концов, ключ к успеху — никогда не сдаваться. Это может потребовать тяжелой работы и самоотдачи, но, научившись не сдаваться легко, вы будете на пути к достижению своих целей и жизни, наполненной смыслом.

Советы, которые помогут вам проявить настойчивость:

• Определите, что вызывает у вас желание сдаться, и создайте действенный план противодействия этим чувствам.
• Развивайте сильное чувство веры в себя и принятия себя.
• Измените свое мышление.
• Убедитесь, что ваши ожидания реалистичны.
• Выйдите из своей зоны комфорта.
• Сдаваться легко, но это может помешать нам полностью раскрыть наш потенциал. Чтобы избежать этого, нам нужно научиться продолжать идти, понимая себя и ставя реалистичные цели. Повышайте свое самосознание и регулярно уделяйте время саморефлексии. С помощью этих практик вы начнете определять свои модели отказа и возможные причины.

Кроме того, наличие позитивных людей в нашей жизни, которые поддерживают и подбадривают нас, важно для сохранения мотивации, когда дела идут плохо. При правильном мышлении, отношении и нескольких простых стратегиях любой может научиться упорствовать и оставаться сосредоточенным на себе и своих целях. Так что не позволяйте никому и ничему стоять у вас на пути. Оставайтесь мотивированными, чтобы жить своей лучшей жизнью.

Ключ к сохранению мотивации и не сдаваться — сосредоточиться на себе, а не беспокоиться о том, что думают другие. Важно осознавать свою ценность и ценность, ставить перед собой реалистичные цели и находить поддержку у позитивных людей, которые разделяют ваши цели.

Используя эти стратегии, вы можете научиться не сдаваться легко, какие бы трудности ни возникали на вашем пути. Награда за то, что вы никогда не сдаетесь, огромна, поэтому сделайте глубокий вдох и продолжайте двигаться вперед!