В мире, который поощряет открытый диалог и уязвимость, многие по-прежнему неохотно говорят о своих проблемах.
Причины столь же сложны и разнообразны, как и сами люди, часто они связаны с сочетанием социальных, культурных и личностных факторов.
Тем не менее, важность общения и разговоров о своих проблемах нельзя недооценивать.
Иногда вам нужна точка зрения со стороны, чтобы лучше понять проблему, с которой вы сталкиваетесь.
Иногда ваше психическое здоровье может ухудшиться, если вы не будете говорить о своих проблемах.
Более того, в этом мире нет проблемы, с которой кто-то другой уже не столкнулся.
Правильный выбор человека для разговора может привести вас к решению намного быстрее. Конечно, вы не узнаете этого, пока не расскажете об этом.
Если вы хотите чувствовать себя свободнее при обсуждении проблем, с которыми вы сталкиваетесь, вам нужно понять, почему вы изначально не хотите этого делать.
Вот 14 распространенных причин, по которым вы не можете говорить о своих проблемах, согласно психологии.
Вы подвержены социальной или культурной стигматизации.
Ваши социальные группы и культура влияют на то, как вы взаимодействуете с другими.
В некоторых социальных группах вы просто не говорите о своих проблемах или психическом здоровье, поскольку высказывание своих мыслей рассматривается как жалоба.
Трудности с психическим здоровьем рассматриваются скорее как недостаток характера, чем как проблема, с которой вам, возможно, нужна помощь.
“Что? Ты не можешь справиться со своей собственной жизнью? Я думаю, ты не настоящий мужчина. Смирись и смирись с этим, кексик”.
Более того, в определенных культурах психическое здоровье рассматривается как нечто личное, что должно храниться в семье. Это может обсуждаться в семейных кругах, но вовлечение посторонних в “семейные дела” запрещено.
Вам не хватает навыков общения.
Не все хороши в общении.
Некоторые люди запинаются на словах, в то время как другие с трудом выражают свои эмоции. Они хотят общаться, но просто не могут.
Другим трудно правильно понимать социальные ситуации, поэтому они выбирают неподходящее время или неподходящего собеседника, и их закрывает человек, который, по их мнению, выслушает.
Если вы страдаете аутизмом или испытываете социальную тревожность, это может еще больше усложнить ситуацию, заставляя вас чувствовать себя подавленным, когда вам приходится выражать себя.
Вам не нравится демонстрировать уязвимость.
Позволить себе быть уязвимым может быть непросто.
Возможно, вы хотите поговорить о своих проблемах, но чувствуете, что не можете, потому что другой человек в какой-то момент может использовать ваши проблемы против вас.
Возможно, это произойдет не сегодня, но может случиться завтра.
К сожалению, это обоснованный страх. Несмотря на то, что общество призывает нас говорить об этом, говорить об этом, говорить об этом, не так много людей могут отнестись к тому, что вы им говорите, с истинным состраданием и сопереживанием.
Вы не хотите отталкивать людей.
Мало кто хочет ныть.
Возможно, вы хотите открыться и поговорить о своих проблемах, но не делаете этого, потому что уже говорили о них раньше.
Возможно, вы говорили о своих проблемах уже несколько раз. В какой-то момент вам просто надоедает говорить об этом, или, возможно, вы понимаете, что разговоры об этом ничего не решают.
Возможно, вы вообще не хотите говорить о своих проблемах, учитывая недавние попытки социальных сетей избежать разглашения травм.
Например, если вы разорены и это глубоко влияет на вас, разговоры об этом и сетования на ситуацию не принесут большой пользы.
Конечно, некоторые люди могут чувствовать себя лучше, выплеснув свое разочарование, но это действительно надоедает, если вы только об этом и говорите.
Вы не хотите быть обузой.
Проблемы есть у всех, мы все это знаем.
Из-за этого знания может быть трудно протянуть руку помощи, не чувствуя себя обузой, особенно если мы воспринимаем проблемы других людей как более серьезные, чем наши собственные.
Однако этот акт, который кажется проявлением эмпатии, на самом деле может ухудшить ситуацию для вас обоих.
Вы можете в конечном итоге почувствовать себя изолированным и одиноким, а вашему другу или любимому человеку, который хочет быть рядом с вами, несмотря на собственные проблемы, может показаться, что это не так.
Таким образом, умалчивание о своих проблемах может помешать вам наладить отношения, основанные на поддержке и сострадании.
Вы боитесь, что вас осудят.
Страх осуждения и сопутствующего ему социального неприятия заставляет многих людей избегать того, что они хотят делать.
Вам может казаться, что другие люди не будут воспринимать вас всерьез, что они будут относиться к вам как к слабому или попытаются заставить вас чувствовать себя ничтожеством из-за ваших проблем.
Справедливости ради, люди иногда могут быть придурками, склонными к осуждению. Так что этот страх обоснован, если вы знаете, что у ваших друзей или семьи есть привычка быть более святыми, чем вы.
Терапевты, с другой стороны, обычно этого не делают. Это означает, что они могут быть отличным местом, где можно разгрузиться, не опасаясь осуждения.
У вас проблемы с доверием.
Возможно, вы просто не доверяете другим людям.
Возможно, вы не доверяете им давать хорошие советы, что справедливо. Или вы не доверяете им не говорить о вашем бизнесе за вашей спиной, что тоже справедливо.
Некоторые люди просто не могут сохранить личную жизнь в тайне.
Но иногда эти проблемы с доверием не такие, какими кажутся.
Возможно, ваши проблемы с доверием необоснованно вызваны событиями, которые произошли в прошлом. И что сейчас вы проецируете свой предыдущий негативный опыт на совершенно надежных друзей или семью.
Вы очень скрытный человек.
Вы предпочитаете уединение? Вы бы предпочли не выносить свое грязное белье на всеобщее обозрение?
Многие люди чувствуют то же самое, и это совершенно понятно.
Однако такое сдерживание может повредить вашей способности общаться с другими людьми, находить решения и расти как личность.
Иногда вам приходится рисковать и открывать лишь небольшую часть своей жизни, чтобы впустить в нее других.
С другой стороны, возможно, вы независимый человек, который не чувствует необходимости посвящать людей в свои личные дела. Вы можете думать, что впускание кого-то другого делает вас нуждающимся или неспособным справиться со своими проблемами самостоятельно.
Но на самом деле, при правильных обстоятельствах принять помощь — это и смело, и мудро.
У вас низкая самооценка.
Люди с низкой самооценкой часто чувствуют, что не заслуживают поддержки или заботы.
Возможно, вы не хотите быть обузой, потому что чувствуете, что не стоите времени и энергии других людей.
Возможно, вы прячете свои чувства, чтобы не привлекать к себе внимания или не создавать проблем окружающим вас людям.
Или, может быть, вы хотите поддержки, но когда ее предлагают, отказываетесь от нее, боясь выглядеть глупо.
К сожалению, такой подход только еще больше закрепляет низкую самооценку. Отсутствие поддержки со стороны окружающих укрепляет вашу веру в то, что другие люди тоже считают вас недостойным.
Вы перфекционист.
Перфекционизм может вызвать проблемы во многих сферах вашей жизни.
Это не только подрывает вашу способность выполнять задачи, но и может заставить вас чрезмерно беспокоиться о том, как вы выглядите и как производите впечатление на окружающих.
Если вы хотите сохранить внешнее представление о совершенстве, вам может быть неудобно рассказывать о своих недостатках и трудностях.
Возможно, вы не хотите, чтобы другие люди видели то, что вы считаете несовершенством, и поэтому держите свои проблемы при себе.
Прошлый опыт причинил вам боль.
Прошлый опыт может наложить отпечаток на сегодняшние решения.
Если вы уже открывались и это причиняло вам боль раньше, вы вряд ли захотите сделать это снова.
Если раньше другие люди не воспринимали вас всерьез, почему вы хотите сделать это снова?
Прошлые обиды могут затянуться, и от них будет трудно избавиться, даже если вы находитесь в более здоровой ситуации, чем были раньше.
Вы стыдитесь своих проблем или того, что нуждаетесь в помощи.
Стыд — мощный мотиватор, который может помешать вам предпринять здоровые шаги для себя.
Человеку, который стыдится своих проблем или того, что просит о помощи, будет гораздо труднее признаться в своей уязвимости.
Это может быть настолько сложно, что граничит с ужасом.
Что они скажут? Что они подумают? Воспримут ли они вас всерьез? Станет ли от этого хуже? Как вы вообще просите о помощи?
Когда эти мысли кружатся у вас в голове, неудивительно, что вы не можете открыться и рассказать о своих проблемах.
Вы испытываете когнитивные искажения.
Когнитивные искажения — это иррациональные мысли, которые формируют то, как мы воспринимаем мир и взаимодействуем с ним.
Фильтрация — это один из видов когнитивных искажений. Это может заставить вас сосредоточиться на всех негативных моментах разговора о своих проблемах вместо того, чтобы рассматривать положительные. Положительных моментов может быть больше, чем отрицательных, но все равно вы их отфильтровываете.
Сбрасывать со счетов положительные моменты похоже на их отфильтровывание, но вместо того, чтобы полностью игнорировать их, вы рассматриваете их, но считаете бесполезными.
Вы можете рассмотреть каждую положительную причину, чтобы поговорить о своих проблемах, и все равно решить, что нет, это неправильный поступок с вашей стороны.
Другие когнитивные искажения, которые могут повлиять на ваше решение говорить о своих проблемах (или нет), включают катастрофизацию, обвинение и эмоциональные рассуждения, и это лишь некоторые из них.
Вы используете нездоровые навыки совладания, такие как избегание.
Вы активно прокрастинируете и избегаете разговоров о своих проблемах?
Многие люди предпочитают избегать общения, чтобы им не приходилось решать свои проблемы.
Они часто попадают в одну из двух групп. Либо они знают, что избегают проблемы, и все равно делают это, либо они считают, что игнорирование проблемы каким-то образом облегчит последующее решение.
По правде говоря, избегание проблемы обычно только усугубляет ее.
Вы можете думать, что боль пройдет, если будете избегать ее. Но когда вы не говорите о своих проблемах, другие люди могут непреднамеренно принять решения, которые не отвечают вашим интересам.
——
Какими бы ни были причины, если вы не можете говорить о своих проблемах с окружающими вас людьми, это нормально.
Часто бывает лучше поговорить о своих проблемах с сертифицированным психотерапевтом, когда вам нужно с кем-то излить душу.
Самое замечательное в разговоре с психотерапевтом заключается в том, что нет причин опасаться, что ваше личное дело станет достоянием общественности.
Они обязаны хранить тайну (с парой оговорок, если они обеспокоены тем, что вам или кому-то другому грозит серьезный вред), что значительно облегчает откровенный и свободный разговор с ними обо всем, с чем вы имеете дело.
Здравствуйте. 2 дня не могу с вами связаться, напишите мне в телеграм пожалуйста @prohorbelevancev
Здравствуйте. 2 дня не могу с вами связаться, напишите мне в телеграм пожалуйста @prohorbelevancev