Зависть — это нормальная эмоция, которую испытывает каждый. Но не все испытывают это одинаково. Некоторые чувствуют это сильнее, чем другие.
Тем не менее, часто можно посмотреть на кого-то, кого ты считаешь преуспевающим лучше тебя, и подумать: “Хотел бы я иметь то, что они делают”.
Это может распространяться на работу, отношения, личную жизнь или любое другое место, где вы можете чувствовать, что вам чего-то не хватает и вы должны иметь больше.
Однако зависть — это проблема. Это большая проблема, потому что вы не всегда будете получать то, что хотите.
И, скорее всего, вы уже знаете, что зависть вредит вашей жизни. Это может разрушить дружбу, взаимоотношения, возможности и лишить вас вашего счастья.
Но что вы можете с этим поделать? Как вы можете перестать соревноваться и меньше завидовать успеху других?
Перестаньте сравнивать себя с другими людьми.
“Сравнение – это вор радости”. — Теодор Рузвельт
Президент Рузвельт был прав, когда сказал: “Сравнение — это вор радости”. Сравнивая себя и свою жизнь с другими, вы перестаете ценить то, что у вас есть. Вместо того, чтобы радоваться тому, что у вас есть, вы заменяете чувства счастья и радости гневом и негодованием.
И угадайте, что? Эти чувства не могут сосуществовать. Вы не можете чувствовать счастье, радость, гнев и негодование одновременно. Это будет либо положительно, либо отрицательно, независимо от психического заболевания.
В наши дни так легко сравнивать себя и свою жизнь с другими. Все, что вам нужно сделать, это пролистать социальные сети в течение нескольких минут.
Что вы видите? Ну, вы видите людей, которые могли бы быть более привлекательными, у которых, кажется, есть больше, чем у вас, и которым веселее, чем вам.
Но никогда не забывайте, что то, что вы видите, — это тщательно подобранный ролик об их жизни. Это редко является полным или точным отражением их жизни. Немногие люди публикуют обо всех случаях, когда они облажались или потерпели неудачу. Они также могут быть не честны в том, что у них есть. Некоторые влиятельные лица заходят так далеко, что арендуют спортивные автомобили или шикарные дома для фотосъемки. Они также могут купить модную одежду для фотосессии, а затем вернуть ее в магазин позже.
Перестаньте сравнивать свою жизнь с другими. Если вы поймаете себя на том, что делаете это сами, отделите себя от источника вашего сравнения и напомните себе, что у вас есть своя собственная жизнь. Проведите аудит своих социальных сетей. Видите ли вы людей или бизнес, которые вызывают у вас чувство зависти к тому, что у них есть? Нажмите кнопку «Отменить подписку» сейчас.
Переосмыслите свое мышление о дефиците.
Установка на дефицит — это когда вы верите, что доступные ресурсы ограничены и что вы должны получить свою долю (или больше, чем ваша доля, чтобы быть в безопасности).
И хотя это может быть справедливо при определенных обстоятельствах, это неверно, когда речь идет об успехе и свершениях. Любой может добиться успеха с помощью тяжелой работы и немного удачи.
Успех другого не означает, что вы не можете добиться успеха. Чужой успех — это не ваша неудача. Они не просто отняли у вас какой-то ограниченный ресурс.
Допустим, вы усердно работаете на своей работе. Вы добиваетесь продвижения по службе, которого действительно хотите. Но тогда Марк получит повышение вместо тебя! Конечно, возможно, было только одно место для повышения. Так что этот конкретный путь к успеху может быть для вас закрыт. Однако это не мешает вам добиваться успеха в других местах. Возможно, пришло время подать заявку в другие компании, где доступна эта конкретная роль.
Вы можете похоронить себя в зависти к успеху Марка и даже испытывать к нему некоторую неприязнь. Но чего это дает, кроме того, что делает вас несчастным? Ваш путь не закончен только потому, что что-то получилось не так, как вы надеялись. Проявите гибкость, адаптируйте свои цели и займитесь чем-то другим. Это настолько сложно, насколько и должно быть.
Посмотрите на общую картину.
У многих людей есть дурная привычка сосредотачиваться на деталях, а не на общей картине. Легко завидовать человеку, стоящему на пьедестале почета с золотой медалью на шее. Вы можете испытывать зависть к достижениям этого человека, похвалам и своему желанию носить эту медаль на шее.
Однако люди часто забывают, что для этого нужно. Многие спортсмены-олимпийцы начинают тренироваться в детстве, чтобы отточить свое тело для выступлений на мировой арене. Это долгие часы практики изо дня в день. Этот человек, вероятно, пожертвовал своими личными отношениями и другими возможностями, чтобы достичь того, чего он сейчас.
Это не говоря уже о боли, сомнениях и стольких поражениях другим спортсменам, которые могут быть лучше. Или, может быть, другие спортсмены были не лучше. Возможно, этот спортсмен сам поранился и не мог соревноваться или тренироваться во время выздоровления. Для завоевания золотой медали требуется так много, что это может быть неочевидно.
То же самое верно для отношений, дружбы, образования, карьеры и всего остального. Большинству людей ничего не преподносят на блюдечке с голубой каемочкой. Некоторые завидуют, но не многие.
Потратьте некоторое время на то, чтобы обдумать все жертвы, на которые мог пойти человек, глядя на свой успех, если вы обнаружите, что завидуете его призу. Затем попытайтесь увидеть общую картину, чтобы перестать завидовать.
Не цепляйтесь за идею справедливости.
В жизни нет такого понятия, как справедливость. Иногда все будет несправедливо. В вашей жизни будут моменты, когда вы будете думать, что у вас все выстроено идеально для достижения успеха, и какое-то случайное обстоятельство опрокинет весь карточный домик. Это отвратительно и несправедливо, но иногда так складывается жизнь.
Чем больше вы цепляетесь за идею о том, что успех и свершения справедливы, тем труднее вам будет смириться с неудачами. Ваша способность проглотить боль, извлечь уроки из неудач и перейти к другому подходу определит ваш успех или неудачу. А может, и нет. Вы можете переключиться на что-то другое, и это тоже потерпит неудачу.
И знаете что? Вы можете потратить немного времени на то, чтобы почувствовать гнев или обиду. Грустить из-за того, что все получилось не так, как вы хотели или представляли, — это нормально. Для вас нормально испытывать негативные чувства.
Главное — ограничить время, в течение которого вы зацикливаетесь на этих чувствах. Чем больше времени вы тратите на эти чувства, тем большим счастьем вы жертвуете. Помните, положительные и отрицательные чувства, как правило, не могут существовать в одном пространстве.
Да, жизнь иногда несправедлива. Оплакивайте это, а затем двигайтесь дальше.
Определите свой собственный успех.
Слишком многие люди цепляются за идею успеха других. Нигде это не проявляется так явно, как в обществе в целом. Долгое время успех выглядел как белый забор из штакетника с супругом-домоседом, 2,5 детьми и двумя машинами на подъездной дорожке. Это был стандарт, за который так много людей боролись. Все ли это поняли? Нет. Когда целью была Американская мечта, все еще было много бедных и обездоленных людей.
Но был ли этот успех правильным для всех? Не обязательно. Некоторые люди не хотели иметь супруга. Другие не хотели детей. Возможно, они не были заинтересованы в том, чтобы иметь машину или содержать дом. Некоторые, возможно, не хотели иметь одно-единственное место, которое можно было бы назвать домом. Возможно, они хотели путешествовать и жить в разных местах, прежде чем остепениться.
Суть в том, что вы должны определить свой собственный успех. То, что хорошо для общества, влиятельного человека или вашей тети Маргарет, может не иметь смысла для вас. Более того, вы можете определить успех как цели на пути к главному достижению, к которому вы хотите стремиться.
“Я хочу сбросить 100 фунтов и быть здоровым”. Хорошо, так успех сбросит 100 фунтов? Потому что на достижение этого могут уйти месяцы. Или успех полезен для здоровья, ограничивая потребление калорий изо дня в день? О, смотрите! Делая это, вы сбросили десять фунтов! Это стоит отпраздновать! Это один шаг к успеху на вашем пути к вашей главной цели — сбросить эти 100 фунтов!
Успех не обязательно должен быть тем, чего хотят другие люди. На самом деле, если вы действуете в таких условиях, есть хороший шанс, что вы не будете выполнять всю утомительную, трудную работу, которая необходима для достижения успеха. Зачем вам это? Это не то, чего вы хотите от своей жизни. Это ваша жизнь. И вы должны решить, что успех значит для вас.
Празднуйте победы других.
Вам может казаться, что вы не можете быть счастливы за других. Может показаться невозможным не только радоваться их успеху, но и праздновать их победу.
Именно здесь мы должны провести различие между злонамеренной и доброкачественной завистью. Человек, испытывающий злобную зависть, на самом деле может хотеть, чтобы успешный человек потерял этот успех и награды, которые он приносит. Возможно, они даже захотят отнять у них этот успех, чтобы заполучить его для себя.
С другой стороны, мягкая зависть больше похожа на “когда другой человек добивается успеха, я спрашиваю, что я могу сделать, чтобы добиться такого же успеха, как у них”. Это более здоровое мышление, которое не завидует успеху другого человека, а скорее использует его как мотивацию. Это относится к пункту выше о переосмыслении вашего мышления о дефиците и видении успеха как чего-то, чем могут наслаждаться многие люди одновременно.
Если вы сможете порадоваться за других, когда у них есть собственная победа, это значительно облегчит вашу зависть.
Итак, как вы это делаете?
Есть ли какой-нибудь праздник в честь их победы? Участвуйте, если можете. Каждый раз, когда вы говорите себе, почему они не заслуживают победы, заставляйте себя думать по-другому или придумывайте причины, по которым они этого заслуживают. Затем подойдите к ним, крепко пожмите руки и ослепительно улыбнитесь и скажите, что вы рады за них. Даже если это не так, это действие попытается направить ваш мозг в более позитивное русло.
Практикуйте благодарность за то, что у вас есть.
Ценить то, что у вас есть, — один из самых мощных инструментов для улучшения вашего счастья. Благодарность — модное словечко в сфере самопомощи, потому что на самом деле это эффективный инструмент. Вы можете закатывать глаза при употреблении этого слова, если вас постоянно избивали им. Тем не менее, давайте поговорим о том, как благодарность может помочь вам ослабить свою зависть.
Благодарность — это быть благодарным за то, что у тебя есть, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего у тебя нет. Сосредоточившись на том, что у вас есть, вы позволяете себе быть счастливым оттого, что у вас есть эти вещи. Кроме того, чем больше времени вы тратите на практику благодарности, тем меньше времени у вас остается, чтобы сосредоточиться на своих негативных чувствах зависти.
И “практиковать” — важное слово, часто сочетающееся с благодарностью. Почему? Потому что вам действительно нужно практиковаться в этом. Будет много случаев, когда жизнь — отстой, вы хотите или нуждаетесь в большем, и трудно найти луч надежды в облаках. И когда вы попадаете в более экстремальные ситуации, нет худа без добра.
Сделайте паузу, чтобы на минутку подумать, за что вы благодарны, когда ревнуете к другому. Что у вас есть такого, чего могли бы хотеть другие люди? Это здоровье? Место, где можно жить? Работа? Еда у тебя в желудке? Это те, кого любят? Что в вашей жизни делает вашу жизнь пригодной для жизни, даже если прямо сейчас она не очень хороша?
Мы предлагаем составить список благодарностей, когда вы в этом не нуждаетесь, чтобы вам не пришлось придумывать что-то на месте. Затем, когда вы действительно почувствуете зависть, у вас будет готов этот список.
Зависть — это совершенно нормальная эмоция. Однако это не обязательно должно управлять вашей жизнью. Немного поработав и изменив свое мышление, вы сможете избавиться от зависти и начать чувствовать себя более позитивно.
Greetings! Very useful advice in this particular article! Its the little changes that will make the biggest changes. Thanks for sharing!
Соглашусь с автором, действительно я сама столкнулась с рядом заболеваний, бесмысленная трата денег на обследование, обратилась к доктору жукову, он внимательно изучил всё, сделала полное обследование сразу, и видно было через неделю как общее состояние улучшилось, поэтому здесь больше всего зависит от человека кто вас обследует, очень много врачей которые не хотят вникать в ваши болячки