9 Плохих вещей, которые случаются, когда вы не говорите о своих проблемах

Решение хранить молчание о своих личных проблемах может привести к ряду последствий, которые могут повредить вашей жизни, вашему психическому здоровью и вашим отношениям.

Следующий список признаков может помочь вам определить, оказываете ли вы негативное влияние на то, что держите свои проблемы в секрете.

Если эти признаки кажутся вам знакомыми, мы надеемся, что вы обратитесь за помощью со своими проблемами к надежному другу, члену семьи или специалисту в области психического здоровья.

Тебе не обязательно жить в тишине с этим грузом на своих плечах.

Вы можете испытывать повышенный стресс.

Замалчивание своих чувств и проблем повышает уровень стресса, потому что это напрямую ведет к усилению тревоги и внутреннего напряжения.

С другой стороны, делиться своими проблемами создает эмоциональный выход для той тревоги и напряжения, которые не дают им накапливаться.

Если вы не говорите о своих проблемах, вы можете чувствовать себя застрявшим и подавленным, потому что у вас нет внешней точки зрения, которая могла бы помочь пролить свет на решения.

Более того, сокрытие ваших проблем может привести к чувству стыда за них. Вы можете полагать, что другие люди будут несправедливы и осуждать вас, если узнают, вызывая у вас еще больший стресс и страх.

Повышенный стресс часто вызывает и проблемы со здоровьем. Физиологические процессы, вызванные стрессом, могут быть полезны в краткосрочной перспективе, но если они сохраняются в долгосрочной перспективе, они могут нанести вред вашему организму различными способами.

Вы можете чувствовать себя изолированным и одиноким.

Неудивительно, что сохранение секретов вызывает чувство изоляции.

Одно из худших чувств в мире — быть рядом с людьми, с которыми вы не можете быть откровенны. Естественно хотеть поделиться чем-то с друзьями или семьей, но на самом деле это не всегда легко.

Если вы не хотите делиться, вы фактически создаете барьер между собой и другими — барьер, за которым вы скрываете важные и деликатные вопросы.

Это может медленно подорвать доверие. А доверие — основа любых здоровых отношений. Когда доверия нет, фундамент дает трещины.

Через некоторое время вы можете обнаружить, что вам трудно просить о помощи, даже если вы этого хотите. Не рассказывая о своих проблемах, вы создаете еще одно препятствие, которое нужно преодолеть, говоря себе, что обращаться за помощью нехорошо.

Это порочный круг, из которого бывает трудно вырваться.

Ваши отношения могут стать сложными или натянутыми.

Отношения рушатся под тяжестью секретности, созданной тем, что вы не говорите о своих проблемах.

Друзья и семья наблюдают за вами со стороны. Они не знают, что с вами происходит и почему ваше поведение так сильно изменилось.

Они предоставлены делать свои собственные выводы, которые вряд ли будут точными. Их выводы могут быть намного хуже, чем проблема, с которой вы на самом деле имеете дело, что просто создает дополнительные проблемы.

Вы также можете обнаружить, что вас возмущает тот факт, что вы не можете поговорить со своими друзьями и семьей так открыто, как вам хотелось бы. К сожалению, обида гноится и вызывает конфликт, прямо или косвенно.

Коммуникация в ваших отношениях может нарушиться.

Отсутствие открытого общения о своих проблемах может привести к сбоям в других способах общения.

Легко сказать себе, что вы не хотите доставлять хлопот, не хотите высказываться или не хотите никого обременять, когда вы изо всех сил пытаетесь говорить о своих проблемах.

Это в конечном итоге переносится на другие сферы вашей жизни. Возможно, вы перестаете говорить о работе, о том, что вы делали со своими друзьями, или о том, что вас интересует или что вы уже сделали.

Возможно, вы даже обнаружите, что вообще избегаете своих друзей и семью, чтобы не разговаривать с ними.

Вы также можете обнаружить, что границы становятся проблемой. Если вы не чувствуете себя комфортно, говоря о своих проблемах, вам может быть неудобно устанавливать или укреплять здоровые границы, потому что это требует открытого и честного общения.

Вы можете приобрести нездоровые навыки совладания.

Вы можете обнаружить, что приобретаете нездоровые навыки совладания, когда не можете использовать здоровый навык совладания, который заключается в том, чтобы делиться своими проблемами с другими.

Этими нездоровыми навыками совладания, среди прочего, могут быть злоупотребление психоактивными веществами, эмоциональное переедание или даже членовредительство.

Самообвинение часто является побочным продуктом нездоровых навыков совладания. Вы можете говорить себе, что вы недостаточно хороши, чтобы говорить о своих проблемах. Вы можете сказать себе, что никому нет дела, никто не хочет это слышать и никто не хочет помогать.

Этот тип эмоционального членовредительства наносит ущерб вашей самооценке.

Люди, которые борются с депрессией, могут обнаружить, что из-за своих проблем они все глубже погружаются в нездоровое мышление и негативное поведение. Вместо того, чтобы разорвать эти циклы, проблемы, о которых вы не говорите, подпитывают этот цикл.

Проблемы могут обостриться без вашего вмешательства.

Игнорирование проблемы, как правило, не решает ее.

Когда вы не принимаете активного участия в решении своих проблем или проживании своей жизни, вы, по сути, перекладываете решение проблемы на других людей, которые, возможно, не заботятся о ваших интересах.

Другие люди могут в конечном итоге предпринять действия, которые усугубят вашу проблему, если вы не будете работать над ее решением самостоятельно.

Более того, некоторые проблемы только усугубляются, когда их игнорируют. Например, если у вас проблемы с доверием к своему супругу, вы обнаружите, что ваше недоверие растет и усиливается, если вы не столкнетесь с этими чувствами и не обсудите их.

Вы можете упустить возможности построить и укрепить отношения.

Что-то более глубокое, чем обычная дружба, приходит от решения проблем с другом. Вы можете хорошо провести время с кем угодно, если вы не придурок, но для создания и укрепления глубокой дружбы требуется гораздо больше.

Здоровые отношения строятся на доверии и общении. Бывает много случаев, когда у вас возникают проблемы, вам нужна помощь, и вам было бы полезно просто поговорить с другом.

Это показывает уязвимость, которая демонстрирует доверие, которая говорит вашему другу, что вы действительно доверяете им. В свою очередь, они должны сделать то же самое для вас.

Более того, если у вас возникли проблемы с другом, общение — ключ к их разрешению, чтобы не накапливалась обида.

Все люди разные. Несомненно, будут действия вашего друга, которые вам не понравятся, и наоборот. Вы можете делать вещи, которые причиняют боль вашему другу. Разговор об этих проблемах поможет вам решить проблему и углубить дружбу.

Вы можете упустить поддержку и одобрение со стороны людей, которые вас любят.

Вы можете обнаружить, что упускаете поддержку и одобрение, не делясь с кем-нибудь своими проблемами.

Друзья и семья, которые любят вас и заботятся о вас, захотят поддержать вас в трудные времена. Довольно велика вероятность, что вы захотели бы сделать то же самое для любого из ваших друзей или членов семьи, которые оказались в затруднительном положении.

Но вы не сможете получить такую поддержку, не рассказав о своих проблемах.

Возможно, вам нужно подтверждение того, что ваши проблемы важны, что они имеют значение, что вы имеете значение. Полезно слышать от других людей, что да, это проблема, которая нуждается в рассмотрении и разрешении.

Вы также можете упустить решение, которое может предоставить участник вашей сети поддержки, просто вы еще не определили.

У вас могут развиться или усугубиться проблемы с психическим здоровьем.

Нерешенные проблемы могут напрямую привести к еще большему количеству проблем с психическим здоровьем.

Попытки справиться с проблемами могут усугубить практически любое психическое расстройство из-за повышенного стресса.

Вы можете обнаружить, что симптомы вашего психического заболевания или проблемы с психическим здоровьем усиливаются по мере того, как вы сталкиваетесь с проблемой.

Нежелание говорить о проблеме может подпитывать чувство эмоциональной отстраненности, депрессию или экстремальные эмоциональные реакции, усугубляемые стрессом и разочарованием.

Вы можете испытывать повышенное беспокойство, поскольку ваш разум реагирует на дискомфорт или на то, как другие люди могут воспринимать проблему. Это беспокойство может помешать вам предпринять необходимый шаг и обратиться к кому-то, кто может вам помочь.

——

Не всем повезло иметь друзей и семью, с которыми можно поговорить. Возможно, в вашей жизни нет никого, кому вы могли бы открыться и быть честным. Возможно, вы не знаете, с кем поговорить.

Приведенные выше признаки говорят вам о том, что вам нужно открыться и поговорить с кем-то, кому вы можете доверять.

Если вы оказались в подобном положении или столкнулись с подобными проблемами, хорошей идеей будет поговорить с сертифицированным специалистом в области психического здоровья. Они обучены тому, чтобы помочь вам добраться до корня проблемы, оказать эмоциональную поддержку и помочь вам найти решение, которое подходит именно вам.

И общение с профессионалом часто может показаться менее сложным, потому что тип отношений, которые у вас с ним складываются, сильно отличается от того, что у вас, скажем, с семьей или друзьями.